tecnicas de enseñanza¿Cómo aumenta la meditación tu enfoque?
Salud del cerebro y desarrollo personal de la funcionalidad por 
¿Te despiertas con una larga lista de tareas pendientes en tu mente? ¿Tu mente parece desalidarse incluso mientras duermes? Cuando te encuentras en una carrera constante, el cerebro se enfume. Llega a un estado en el que no puede funcionar tan rápido como antes, cometiendo más errores y vagando de una preocupación a otra. Hay una palabra para lo que no tienes: concéntrate. En la tecnología disponible hoy en día, el enfoque ha comenzado a convertirse en un producto escaso y lograrlo es importante.
Los yoguis y los científicos por igual encuentran que la meditación es beneficiosa
Los profesores y adherentes de yoga afirman que la meditación es una clave para lograr un estado pacífico donde se alcance el enfoque mental, entre otras cosas. La meditación, sin embargo, requiere tiempo, y esto lo convierte en un método muy exigente, especialmente en Occidente. Sin embargo, no podemos seguir ignorando los beneficios de la meditación. La ciencia se ha puesto al día recientemente y confirma en varios estudios que, de hecho, la meditación es una respuesta a la alucinación.
La meditación altera la estructura del cerebro
Un estudio científico realizado por la Facultad de Medicina en UCLA, comparó los cerebros de meditadores y no meditadores a través de máquinas de resonancia magnética. El estudio concluyó que los cerebros de los sujetos meditadores tenían mayor materia gris en las áreas del cerebro que están asociadas con la atención, la flexibilidad mental y la estabilidad emocional. Este fue un hallazgo muy importante que indica la distinción significativa en la estructura cerebral de los dos grupos.
Lo que explica esta diferencia en la estructura
La estructura actual del cerebro refleja lo que has hecho para ejercitarlo en el pasado. Un abdominal de seis paquetes no ocurre de la noche a la mañana. Es la misma analogía para el cerebro. Se espera que los estudiantes que han sido sometidos a rigurosas actividades mentales tengan hipocampo bien desarrollado. Los músicos tienen más materia gris en las áreas dedicadas a la creación de música. Es lo mismo con la meditación. La práctica constante entrena la mente y fortalece la interconexión de las neuronas para esa habilidad particular.
La meditación mejora el enfoque de dos maneras
En caso de que no se dio cuenta, hay dos tipos de falta de enfoque que es frecuente hoy en día. El primer tipo es cuando te falta concentración en lo que haces debido a las distracciones. La meditación te ayuda a mejorar la capacidad de ignorar otros estímulos y enfocarte en el trabajo a mano. El segundo tipo es cuando estás tan ausente de la aquí y ahora que no te das cuenta de que un amigo habla contigo o un auto que se acerca. Los investigadores llaman a esto el parpadeo atencional. La meditación ayuda a alcanzar esa conciencia de tu entorno y poder vivir por el momento.
Se están llevando a los estudios científicos para profundizar en la importancia de la meditación en el entrenamiento del cerebro para enfocar y desarrollar las regiones responsables de controlar la atención. Si bien esto parece una perspectiva tediosa para un individuo inicialmente, la meditación constante progresa hacia un enfoque sin esfuerzo y sostenible. En el mundo actual, en el que la palabra “multitarea” se está convirtiendo en mucho más una necesidad, el cerebro está obligado a trabajar en diferentes tareas simultáneamente. Esto necesita enfoque y es alcanzable a través de la meditación. El objetivo es percibir más y perder menos.