¿Has visto muchos de esos artilugios de hélice de tres lados que todo el mundo parece estar girando en sus manos estos días? ¿Tú eres el dueño de varios? Fidget spinners se han vuelto extremadamente populares entre los niños, lo que los lleva a ser conocidos como una moda tonta, una tendencia útil, o una distracción que vale la pena prohibir de la escuela, dependiendo de a quién pregunte.
También se destacan como extremadamente beneficioso, con los fabricantes reclamando ganancias como aumento de la concentración para aquellos con TDAH y problemas del espectro autista, y alivio del estrés, ansiedad, e incluso síntomas de trastorno de estrés postraumático.
Pero, ¿se basan estas afirmaciones en una investigación sólida o son meras acciones de marketing? Esto es lo que la ciencia puede y no puede demostrar acerca de los fidget spinners.
Lo que dice la investigación sobre Fidget Spinners y aliviar el estrés
En primer lugar, no hay estudios científicos revisados por pares realizados en fidget spinners en este punto, por lo que tales afirmaciones no se basan en un cuerpo de estudios o incluso en un solo estudio, sino en la extrapolación de otras investigaciones que pueden parecer similares (al menos a la hilandera inquieta fabricantes). Dicho esto, hay algunos estudios y teorías que pueden estar pensando al hacer estas afirmaciones.
Aquí están algunos hallazgos que pueden apoyar los supuestos beneficios de estos gadgets, y algunos que pueden no proporcionar un enlace claro, pero son útiles para saber acerca de:
Distracción de la rumiación
Una ruta potencial para que los fidget spinners sean aliviadores del estrés es a través de su capacidad para distraernos de la rumiación sobre cosas que nos parecen estresantes. Si bien los estudios no han examinado si los fidget spinners son buenos distractores, hay investigaciones que han analizado los efectos de la distracción en la rumiación.
Un estudio publicado en el Journal of Abnormal Child Psychology dividió a los preadolescentes y adolescentes en tres grupos para ver los efectos de la distracción, la meditación y la resolución de problemas en la rumiación. No es de extrañar que la meditación tuviera un efecto positivo en la mejora de la rumiación, pero la intervención de distracción también ayudó a los participantes a encogerse de rumiación, a diferencia de la actividad de resolución de problemas.
Si bien la distracción en el estudio no era un fidget spinner sino una actividad de escuchar y calificar, el hecho de que la distracción podría ayudar a las personas a alejarse de la meditación de maneras comparables a la meditación es notable.
Los efectos meditativos pueden estar en la tienda
Mindfulness y meditación se han demostrado para tener efectos positivos significativos sobre el estrés, tanto el estrés diario y formas más graves de trastornos del estrés como el TEPT.
Fidget spinners tienen la capacidad de ser buenos objetos de enfoque para las meditaciones de mindfulness, y si fomentan la meditación en aquellos que normalmente no participarían en la meditación, esto posiblemente puede ser considerado un beneficio de la hilandera en sí.
Movimiento y TDAH
Algunas investigaciones han encontrado que los jóvenes que experimentan TDAH a menudo se benefician del movimiento y se sienten más enfocados después de que se les permite mover sus grandes grupos musculares. Esto no se demuestra necesariamente como el caso con fidget spinners, aunque se puede argumentar que cualquier movimiento puede servir a una función similar.
También existe la posibilidad de que los beneficios obtenidos de los grandes movimientos musculares provienen del ejercicio físico involucrado, ya que hay muchos beneficios demostrados para el ejercicio.
Los minirituales pueden ayudar
Aquellos que están en el espectro pueden experimentar alivio del estrés de los “mini-rituales”, o comportamientos repetitivos que proporcionan continuidad y una distracción reconfortante.
El uso de un hilandero inquieto, como una mini-meditación u otros rituales, puede proporcionar este tipo de salida.
Normalización de una necesidad de fidget
Un beneficio anecdótico de los fidget spinners es que normaliza algunos comportamientos que muchos niños, particularmente los del espectro autista, encuentran difíciles de detener pero tampoco compartidos por otros niños en el medio ambiente.
Con fidget spinners, la necesidad de inquietarse deja de ser visto como algo que distingue a estos niños y los hace sentir “diferentes”, y más algo que todo el mundo está haciendo, una tendencia en la que están, que proporciona comodidad social para muchos que sólo están tratando de encajar en con sus compañeros.
Estrategias relacionadas para aliviar el estrés
Al final, si un fidget spinner te ayuda a sentirte menos estresado, no hay razón para no usar uno. Al mismo tiempo, si irritan a los que te rodean o te distraen de tu trabajo en la escuela o en el trabajo, es mejor dejarlos en casa.
Si estás buscando maneras útiles de aliviar el estrés, siempre hay estas estrategias relacionadas que pueden ser más silenciosas y menos distraídas, además de que no están pasando de moda pronto:
Garabateando
Los estudios han encontrado que liberar su lado creativo en forma de garabatos puede ser un alivio del estrés útil.
Cualquier cosa, desde dibujar en los márgenes de un bloc de notas hasta disfrutar de un libro para colorear para adultos hasta crear obras de arte reales puede ser ideal para aliviar el estrés. Pero el hacer el gaseo es probablemente la actividad basada en el arte más cercana al hidget-spinning y es fácil de hacer.
Mini-Meditación
Las minimeditaciones, o meditaciones que duran sólo unos minutos, pueden ser la técnica favorita de una persona estresada y ocupada. Puede probarlos de varias maneras diferentes. Simplemente puede contar sus respiraciones a medida que se mueven dentro y fuera de sus pulmones. Puedes notar, etiquetar y liberar tus pensamientos durante los próximos minutos mientras te aparecen en la cabeza.
Incluso puede utilizar aplicaciones en su teléfono o su reloj inteligente para ayudarse a sí mismo con mini-meditaciones durante todo el día.
Tejer o hacer ganchillo
Muchas personas encuentran que tejer, ganchillo y otras artesanías similares como agujas pueden ser maravillosos alivios del estrés. Utilizan los mismos movimientos repetitivos de las manos y dejan a las personas con bellos resultados que les permiten expresar su creatividad.
También proporcionan hermosos regalos para los demás y hacen menos ruido que los fidget spinners, aunque el niño tween promedio probablemente estaría más cómodo con un fidget spinner en cualquier caso. Sin embargo, para muchas personas, estas aficiones son algunos de los mejores alivios del estrés.
Una palabra de Verywell
Independientemente de lo que decidas sobre fidget spinners y otros analgésicos centrados en la mano, simplemente enfocarte en el alivio del estrés puede ayudarte a crear hábitos que puedan minimizar el estrés crónico. Y en última instancia, muchas cosas pueden ser beneficiosas si personalmente te traen alivio del estrés.
Es posible que no reemplacen la necesidad de terapia si usted está sufriendo de un trastorno de ansiedad o TEPT, pero cada poco de alivio del estrés ayuda!