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Tecnicas de aprendizaje

Qué esperar durante su primera sesión de terapia

Tienes una cita con un consejero para tu primera sesión de terapia y no sabes qué esperar. O tal vez estés considerando comenzar la terapia, pero no sabes por dónde empezar. Obtén más información sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de tu primera consulta, qué preguntas hacerle al terapeuta y más.

Cómo elegir un terapeuta

No hay dos terapeutas iguales. Hacer las preguntas correctas le ayudará a elegir el mejor terapeuta para usted. Preguntas que debes hacer antes de concertar una consulta:

  • ¿Cuál es su formación académica y cuál ha sido su formación para prepararlo para practicar como terapeuta?
  • ¿Qué formación especializada y/o experiencia ha tenido al trabajar con el problema con el que estoy tratando?
  • ¿A qué asociaciones profesionales perteneces?
  • ¿Cuáles son sus honorarios? ¿Cómo se manejará mi reclamación de seguro?
  • ¿Qué tipo de terapia haces? (¿El terapeuta habla principalmente de terapia o incluye oportunidades para juegos de rol, visualizar, hipnosis, obras de arte, “trabajo corporal”)
  • ¿Cuáles son los protocolos de su oficina? (por ejemplo, citas de reserva, pago de citas perdidas, emergencias, acceso al edificio fuera del horario de atención, etc.)

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Primeras cosas, primero

Cuando llegues al consultorio del terapeuta, espera que tu experiencia inicial sea similar a la de una consulta médica. Usted firmará cuando llegue allí, se sentará en la sala de espera y esperará a que alguien llame a su nombre. Si tu terapeuta tiene una práctica en casa, la escena podría ser un poco más informal.

Mientras espera, es probable que llene algunos documentos, incluyendo:

  • Información del seguro
  • Formularios HIPPA
  • Acuerdo de servicios de terapeutas y pacientes
  • Formulario de liberación de registros
  • Tu historia clínica, incluidos los medicamentos actuales
  • Un cuestionario sobre tus síntomas

Si se siente incómodo respondiendo a cualquiera de las preguntas en papel, puede esperar hasta que esté con el terapeuta y responder las preguntas por vía oral. También puede tener la opción de completar este papeleo en casa antes de su primera visita.

Su primera reunión

Su primera sesión con el terapeuta será diferente de las visitas futuras. La visita inicial es un período para que usted y su terapeuta se conozcan y se conozcan y se unan a una idea de cómo proceder. Las visitas futuras serán de naturaleza más terapéutica. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar un síntoma específico, un problema o un trauma pasado que mencionó en la primera sesión.

Ten en cuenta que la psicoterapia generalmente requiere varias visitas, así que no esperes ninguna solución instantánea a tus problemas el primer día. La terapia consiste en equiparte con soluciones de por vida y no una solución rápida.

Durante la primera sesión, el terapeuta puede preguntarte lo siguiente:

  • ¿Qué te llevó a terapia?
  • ¿Qué crees que está mal en tu vida?
  • ¿Cuáles son tus síntomas?
  • Algunas preguntas sobre su historia, incluyendo su infancia, educación, relaciones (familia, romántico, amigos), su situación actual de vida y su carrera

Usted y su terapeuta también deben llegar a un acuerdo sobre la duración de su tratamiento, los métodos que se deben emplear, y los entresimientos y salidas de la confidencialidad del paciente.

Duración del tratamiento

Dependiendo de tu problema y de los objetivos de la terapia, la terapia puede durar algunas sesiones o varias semanas o años. Si bien es probable que desee saber cuánto tiempo va a tomar “sentirse mejor”, no hay una respuesta simple. Es muy individualizado. Además, algunos planes de seguro solo cubren un número determinado de sesiones en un año determinado, por lo que es posible que debas tener en cuenta esas limitaciones y/o trabajar con tu terapeuta para elaborar un plan de pago.

Métodos de terapia

Los terapeutas tienen capacitación en una variedad de técnicas que pueden ayudarte a enfrentar mejor las enfermedades mentales, resolver problemas personales y crear cambios personales en tu vida.Averiguar qué técnica o combinación de técnicas utilizará tu terapeuta puede darte una mejor idea de lo que sucederá durante tus sesiones. Algunos tipos comunes de terapia incluyen:

  • Terapia centrada en el cliente (terapia centrada en la persona): Una forma no directiva de terapia de conversación que enfatiza la consideración incondicional positiva
  • Terapia psicoanalítica o psicodinámica: Se centra en ponerse en contacto con los sentimientos dolorosos en la mente inconsciente y trabajar a través de ellos
  • Terapia cognitiva o cognitivo-conductual: Se centra en hacer conexiones entre los pensamientos, el comportamiento y los sentimientos
  • Terapia existencial: Se centra en ti (libre albedre, autodeterminación) en lugar del síntoma
  • Terapia Gestalt: Se centra en la experiencia “aquí y ahora” del cliente

Los métodos básicos de la terapia

Confidencialidad del paciente

En la mayoría de los casos, se requiere que un terapeuta mantenga la información discutida durante la terapia privada. Sin embargo, de acuerdo con los “Principios éticos de los psicólogos y el Código de Conducta” de la Asociación Americana de Psicología, la información confidencial puede ser revelada con el permiso de la persona o según lo permita la ley. el deber de advertir varía según el estado, en la mayoría de los casos, un terapeuta está obligado a violar la confidencialidad si un cliente representa una amenaza inminente para sí mismo, el terapeuta o un tercero. La información debe divulgarse a una persona capaz de tomar medidas para reducir la amenaza, por ejemplo, un oficial de policía.

Lo que debe preguntar

Cuando el terapeuta termine, deben preguntarte si tienes alguna pregunta. Puedes aprovechar esta oportunidad para conocer un poco mejor a tu terapeuta preguntando más sobre su entrenamiento, experiencia, enfoques y metas para la terapia.

Preguntas para hacer durante su primera sesión

  • ¿Explicará brevemente lo que puedo esperar que suceda en mis sesiones?
  • ¿Cuánto durará cada sesión?
  • ¿Cuántas sesiones se necesitarán para resolver mi problema?
  • ¿Cómo puede asegurar mi confidencialidad?

¿Es el terapeuta adecuado para usted?

Una gran parte de la terapia exitosa es sentirse cómodo con su terapeuta, que puede venir con el tiempo. Sin embargo, si después de algunas reuniones, simplemente no estás haciendo clic, tienes la opción de buscar otro terapeuta.

Para determinar si estás recibiendo la mejor atención de tu terapeuta, la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales recomienda hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Te guían hacia tus metas?
  • ¿Muestran aceptación y compasión?
  • ¿Te desafían?
  • ¿Se hacen el check-in contigo?
  • ¿Te ayudan a aprender?
  • ¿Te tratan como a un igual?

Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es “No”, entonces es probable que considere cambiar de terapeuta. Al final de su sesión, simplemente dígale a su terapeuta que no regresará. No te sorprendas si tu terapeuta te pregunta por qué. Puedes responder honestamente (simplemente sientes que no estás haciendo clic) o simplemente decir que prefieres no decir. En la mayoría de los casos, el terapeuta será profesional y puede recomendar a otro terapeuta que se ajuste mejor.

Entender lo que hace tu terapeuta