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Tecnicas de aprendizaje

Prueba estos tipos de yoga cuando quieras un entrenamiento desafiante

Salud y fitness Lo mejor de la existencia examinada por Janice Friedman

El yoga tiene una reputación de ser una forma suave de ejercicio, pero la verdad es que muchos estilos de yoga son bastante rigurosos y difíciles. Por lo tanto, no asuma que cuando entras en una clase de yoga será lento!

El yoga tiene una reputación de ser lento y suave por una razón. Originalmente, el yoga era todo un sistema de práctica espiritual. Al igual que el budismo, el yoga era menos una religión y más una forma de vivir. Para los yoguis tradicionales, la práctica de yoga asana (posturas de yoga) es sólo una pequeña parte de una mayor tradición.

En el yoga tradicional, el propósito de asana es preparar el cuerpo para largos períodos de meditación sentada. Sin embargo, dado que el yoga ha emigrado al oeste, la asana en sí misma se ha convertido en su propia forma de ejercicio, lo que se puede hacer sin adherirse a los principios espirituales del yoga.

El yoga ha evolucionado aún más para ser un sistema integral de salud y fitness con una miríada de estilos para adaptarse a cualquier tipo de cuerpo o necesidad de ejercicio.

Eso significa que, si quieres un entrenamiento duro, puedes encontrar un estilo de yoga que te pueda proporcionar eso.

3 Estilos de Yoga que son un buen entrenamiento

Si usted está buscando una clase de yoga de entrenamiento, el lugar más fácil para encontrar uno será su gimnasio local. Estas clases generalmente tienden hacia un estilo de entrenamiento más rápido y desafiante. Los estudios de yoga a menudo también tendrán clases difíciles. Puedes preguntarles qué clases te recomiendan. Estos son algunos estilos para probar:

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga es una compleja serie de posturas de yoga que fluyen juntas y están conectadas a través de la respiración. Las posturas se hacen en secuencia. Para los estudiantes avanzados, la secuencia se memoriza y los alumnos practican independientemente en clase bajo la guía de un maestro. (Esto se llama Mysore Ashtanga.)

El sistema fue desarrollado por K. Pattabhi Jois en la India. Ashtanga es una práctica muy física y exigente. Las posturas requieren mucha flexibilidad y fuerza. Por esta razón, no es necesariamente el mejor estilo de yoga para principiantes absolutos, a menos que ya estén en forma física.

Se dice que la práctica asthanga fue desarrollada por Jois para enseñar yoga a los niños jóvenes, inquietos. Esto le da una idea de la energía que toma la secuencia.

2. Vinyasa Yoga (Vinyasa Flow)

“Vinyasa” es un término de yoga que básicamente significa posturas de yoga que están unidas con la respiración. (Por lo tanto, Ashtanga Yoga es técnicamente un tipo de Vinyasa Yoga.) El término “vinyasa” también puede referirse a una parte específica de la secuencia en un saludo al sol. Un saludo al sol es una secuencia de yoga común que utiliza poses como “perro orientado hacia abajo”, estocadas y poses guerreras.

Las clases Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow suelen incorporar una gran cantidad de saludos al sol, poses vinculadas y coordinación similar al ballet. Estas clases varían en dificultad dependiendo del profesor o estudio de yoga. También a veces se les llama clases “Hatha Flow” o simplemente “Flow”, aunque “Hatha Flow” puede tender a ser un poco más lento y no tan extenuante, dependiendo de dónde tomes clase.

3. Power Yoga

Power Yoga se basa en Ashtanga y a menudo se equipara con “yoga de gimnasio”. Power Yoga puede ser casi indistinguible de una clase de Vinyasa Flow dependiendo del maestro.

Sin embargo, lo que podría hacer que una clase de Power Yoga sea más “orientada al poder” sería su enfoque en la fuerza sobre las hazañas de flexibilidad. Es posible que esperes hacer un montón de flexiones al estilo de yoga y hacerte la prueba de tu resistencia en una clase de Power Yoga.

El yoga puede ser desafiante

Los tres estilos de yoga descritos son sólo una pequeña parte del universo de yoga moderno. Muchas salidas y variaciones están disponibles, incluyendo estilos de Power Yoga que se centran en el trabajo central, clases de Vinyasa Yoga que tienen lugar en salas calientes, y clases de yoga que incorporan pesas de mano y otros accesorios. Si estás buscando una clase de yoga para desafiarte, tienes un montón de opciones.

Janice Friedman