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Tecnicas de aprendizaje

Por qué todo el mundo debe tener una rutina matutina

Motivación Productividad del Desarrollo Personal Por Janice Friedman

Creo que tener una rutina diaria es esencial para la productividad y el éxito. Pero lo que es más importante que eso es tener una rutina matutina. La mañana es el momento de empezar de nuevo y empezar de nuevo. Cuando la mañana va bien, da el resto de su día de impulso y energía. En el primer párrafo de esta entrada de blog, ya he destacado algunos beneficios de tener una rutina matutina. Pero si lees a continuación, te explicaré por qué todo el mundo debería tener una rutina matutina.

Te da tiempo a ti mismo

La mañana es tu hora. Es la única hora del día en la que estás ininterrumpido por las cargas del mundo exterior. Si puedes despertarte antes de que todos los demás despierten, tienes esa soledad tranquila para hacer lo que quieras. Esto te da la oportunidad de ponerte al día con las cosas que realmente quieres hacer, reflexionar, salir adelante, hacer lo que quieras.

Cuando usted está empezando su día con una rutina de la mañana, de hecho está invirtiendo en sí mismo primero. Esta inversión paga dividendos a lo largo de su día y a lo largo de su vida.

Le da una sensación de normalidad para aliviar su carga cognitiva

Aunque la espontaneidad puede traer algo de alegría en la vida, también debe haber cierta normalidad en aras de la eficiencia. ¿Realmente quieres despertarte y decidir qué hacer a continuación todos los días? Claro que no. Esta sensación de normalidad significa que te despiertas todos los días sabiendo lo que vas a hacer a continuación sin siquiera pensarlo. A veces, es bueno ir en piloto automático.

Estar en piloto automático alivia su carga cognitiva. Después de todo, la energía es un recurso finito. Cada decisión consciente que tienes que tomar toma una carga en tu cerebro y requiere glucosa. Cuantas más decisiones tomes, más cansado se cansa tu cerebro. Pero si usted está haciendo cosas en piloto automático, que alivia la carga en su cerebro y utiliza menos energía. Aunque no deberías vivir tu vida en piloto automático, definitivamente creo que tus mañanas son una de las pocas cosas en tu vida que deberían estar en piloto automático.

Le da impulso a su día y lo hace más productivo

Cuando empiezas bien el día, eres automáticamente más productivo. Comenzar el día con el pie derecho le da una ventaja de su día y le permite salir adelante. Si te despiertas y te apresuras, estás jugando a ponerte al día y simplemente dejar que el día dicte lo que vas a hacer. Pero si te despiertas con una rutina, te estás adelantando a tu día y preparándote para el día. Estás actuando, en vez de reaccionar. Estás siendo proactivo en lugar de reactivo.

Cuando te cuidas primero, te da impulso y motivación para conquistar el resto de nuestro día. Cuando eres capaz de hacer las cosas antes de que la gente se despierte, estás, como diría Brian Tracy, “comiendo esa rana”. Te estás dando pequeñas victorias que se acumulan más tarde en el día.

Así que hablamos de una rutina matutina, pero ¿cuáles son los componentes de una rutina matutina? ¿En qué consiste tu rutina para que aproveches al máximo tu mañana y el resto del día? Estos son los ingredientes importantes de una rutina matutina:

Sueño de calidad: El sueño de calidad es el componente más importante de una rutina de buen día. Usted no quiere despertar después de no haber dormido bien la noche anterior. Entonces, ¿cómo te aseguras de dormir bien? Por un lado, me aseguraría de no usar mi teléfono inteligente o portátil un par de horas antes de ir a la cama. La luz azul emitida por la electrónica altera tu ritmo circadiano. Además, dormir en la oscuridad total permite un sueño más profundo. Hay una razón por la que el descanso de la mejor noche siempre está en las habitaciones de hotel: utilizan sombras opacas para bloquear todas y cada una de las luces.

Ejercicio: Para maximizar su potencial para el resto del día, le sugiero hacer un poco de ejercicio cardiovascular en la mañana. Hacer cardio por la mañana permite que el cerebro funcione mejor durante todo el día y con más vigor.También le permite dormir mejor por la noche también.

Tener un plan: Usted debe planificar su día antes o la mañana de. Si no tienes un plan para tu día, entonces estás dejando que el día dicte lo que haces, no al revés. Me gusta tomar 15 minutos la noche anterior para escribir lo que hay que hacer al día siguiente. Luego, cuando me despierto me gusta revisar la lista durante 5-10 minutos para prepararme para el día. Recuerde, prior preparation prevents (piss) poor performance.

Trabaje en sí mismo: Ya sea escribiendo, leyendo, un pasatiempo o un proyecto personal, la mañana es un momento para que usted trabaje en él. Eso es lo que quiero decir trabajando en ti mismo. No espere hasta la noche cuando se drena del trabajo para invertir en sí mismo. Hazlo a primera hora de la mañana. Cuando haces esto, eres más feliz durante todo el día porque has hecho algo que te hace feliz.

Janice Friedman