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Tecnicas de aprendizaje

Por qué el yoga es excelente para aliviar el estrés

Desarrollo Personal de Gestión de Emociones Por Janice Friedman

Una de las mejores actividades para controlar el estrés es el Yoga. El yoga es una forma de ejercicios y posturas de respiración, que provann de las primeras enseñanzas hindúes. Muchos en todo el mundo ahora practican este arte antiguo, tanto por los beneficios psicológicos como para la salud del Yoga.

Los beneficios del yoga incluyen: flexibilidad, fuerza muscular, mejora de la postura, respiración ánimo, estado de elevado, concentración mejor, y el alivio y manejo del estrés. Experimentamos estrés cuando nuestro cuerpo o mente siente una amenaza. Si bien esto ayuda puede en algunas situaciones, cuando se convierte en más de lo que podemos soportar, necesitamos una manera de todo el isla antes de que dañe nuestra salud. Entre la multitud de beneficios para la salud del yoga están en el alivio y el manejo tanto del estrés como de la ansiedad.

Beneficios de Yoga

Los estudios han demostrado que, incluso después de una sola clase de Yoga, puede uno comenzar una vez disminución en el estrés y un aumento en la relajación. Estos beneficios inmediatos para la salud del Yoga pueden presentarse de varias maneras. En primer lugar, hay algunos tipos de Yoga que emplean la meditación, que puede ayudar que los pensamientos agitados de una mente ansiosa. Más comúnmente, las clases de Yoga se recestaren en profundamente y, constantemente que tipo calma la mente. A nivel fisiológico, el yoga también puede ser ligeramente catalán varias respuestas químicas en el cuerpo, en el importante de los cuales es disminución de los sentimientos, creando así sentimientos de tranquilidad. El yoga también mejorar puede la capacidad de concentración; una herramienta eficaz para manejar el estrés relacionado con los problemas diarios.

El estrés puede ser el resultado de muchos factores y situaciones en la vida. Se ha demostrado que los beneficios para la salud del Yoga abordan los síntomas que causan y resultan del estrés. Podemos sentir estrés por falta de autoestima o dificultad con las interacciones sociales. Estudios recientes muestran que el yoga puede mejorar la autoaceptación, así como disminuir la ansiedad social y la depresión. Tal vez el estrés de los problemas de la vida ha hecho difícil concentrarse. La investigación muestra que el yoga puede mejorar la concentración y el enfoque.

El estrés y la ansiedad también causar causar y de resultar en problemas de salud. Cuando no se aborda este círculo vicioso, puede empeorar y convertirse en una rueda interminable de sufrimiento. Un informe reciente de Mayo Clinic revela las maneras en que los beneficios del Yoga pueden ser ligeras. La clave es la cooperación de la mente y el cuerpo en la práctica del Yoga. Con frecuencia en el mundo moderno moderno llevamos nuestras mentes y cuerpos al límite. El yoga nos ayuda a tomar conciencia del estado de nuestras mentes y cuerpos, y a ponerlos de nuevo en armonía entre nosotros. Cuando estos dos aspectos actúan juntos en la práctica del Yoga, el resultado natural es una reducción del estrés ansiedad.

La investigación sobre diferentes tipos de ejercicio, incluido el yoga, revela que se puede demostrar que las actividades físicas reducen el estrés si cuatro factores clave. Estos son achicon “os, no competitivos, previsibilidad y repetitividad”, y describen con precisión un entrenamiento de yoga eficaz. El yoga puede ser más eficaz que las actividades actividades afuerendados para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Otros beneficios para la salud del yoga

Además de reducir el estrés, hay muchos otros beneficios para la salud del Yoga. Es una gran manera de aumentar la aptitud física general y promover la pérdida de peso. El yoga también puede controlar las graves de salud y se ha demostrado que es un tratamiento muy eficaz para el dolor de espalda crónico. Estas físicamejoras s y una reducción en el estrés, como el cuerpo y la mente se vuelven más fuertes y saludables. Hay varios tipos de Yoga para elegir.

Tipos de Yoga

Hay más de diez estilos de Yoga. Sin embargo, los más populares hijo Vinyasa, Ashtanga y Bikram.

  • Vinyasa es conocida por ser una de las formas más rigurosas de Yoga. Se concentra en respirar la conportinción con tus poses. Las posturas de Vinyasa Yoga y el movimiento giran dejan un poco alrededor de la pose sun Saluation.
  • Ashtanga se llama Power Yoga. Es el más exigente físicamente de todos los tipos de Yoga debido al movimiento constante de una pose a otra. Después de todo, se conoce como Power Yoga por una razón.
  • Bikram Yoga también es conocido como Hot Yoga en el que practicas Yoga (en una serie de 26 poses) en una sala caliente con temperaturas hacia arriba a más de 90 grados y no más de 100 grados Farenheit.
  • No importa qué tipos de Yoga practiques, todas son formas efectivas de manejo del estrés. Pero asegúrese de investigar cada uno para ver qué tipo se adapta mejor a sus atributos y necesidades físicas.

    Crédito de la foto: http://www.aisquared.com

    Janice Friedman