Salud cerebral y funcionalidad por Janice Friedman
Cuando las personas hablan de yoga, a menudo hacen referencia a los beneficios fisiológicos de la práctica, como una mayor flexibilidad y una disminución de la rigidez muscular. Sin embargo, no se menciona lo suficiente sobre los beneficios mentales, psicológicos y cognitivos del yoga, y hay muchos. Se han realizado varios estudios para evaluar la eficacia del yoga para el cerebro y la salud mental, y la investigación ha vuelto prometedora. Dicho esto, aquí están cinco de los beneficios mentales más prominentes de practicar yoga:
1) El yoga mejora tu bienestar psicológico/mental.
¿Siempre pareces estresado y tenso? ¿Te sientes como si llevaras el mundo entero sobre tus hombros? Con la ayuda del yoga, definitivamente puedes poner esos sentimientos poco saludables en el camino. Según la Sociedad Psicológica Británica, el yoga implica concentración en la respiración y el cuerpo, lo que hace que sea una gran manera de calmar la mente de una persona y aliviar las preocupaciones. Al ayudar a descargar la tensión y el estrés, las posturas de yoga y los ejercicios de respiración mantienen a una persona libre de tales elementos negativos. Como resultado, una persona que hace yoga es más capaz de lograr el rosa de la salud psicológica.
2) El yoga ayuda con la ansiedad y la depresión.
Consiste en actividades como relajación, meditación, socialización y ejercicio, el yoga ha demostrado ser útil para reducir la ansiedad y la depresión. Según un artículo de la Universidad de Harvard, el yoga es capaz de lograr esto ayudando a regular el sistema de respuesta al estrés de una persona. Con su capacidad para reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como mejorar la respiración, el yoga le proporciona los medios para lidiar y resolver la ansiedad y la depresión sin recurrir a medicamentos caros.
3) El yoga aumenta la memoria y mejora la concentración.
[wp_ad_camp_4] Puede haber ciertos casos en tu vida cuando te resulte difícil concentrarte en tus tareas diarias. Afortunadamente, ahora tiene una idea sobre cómo abordar este problema. El yoga ha demostrado ser eficaz para mejorar tu memoria y concentración, según Women’s Fitness. Por ejemplo, Dharana, también conocida como la práctica de la concentración, es la manera perfecta de despejar tu mente y calmar tus sentidos. A medida que elimines el ruido estático en tu cabeza y enfocas tu mente, descubrirás que eres capaz de recordar cosas, concentrarte y rendir mucho mejor.
4) El yoga previene la aparición de enfermedades mentales, que son frecuentes durante la adolescencia.
La adolescencia es una etapa en la vida en la que una variedad de problemas de salud mental son más propensos a desarrollarse. Con los muchos casos de trastornos psicológicos diagnosticados en adolescentes, se ha vuelto imperativo encontrar maneras de prevenir la aparición de tales condiciones de salud mental.
El yoga, entre otros, ha sido visto como un método útil que se puede utilizar para proteger a los adolescentes de enfermedades mentales. Esto es según un estudio publicado en la Revista de Pediatría del Desarrollo y del Comportamiento. Dicho estudio tuvo algunas de las asignaturas inscritas en clases de EP centradas en Kripalu Yoga. Este tipo de yoga implica posturas físicas, respiración, relajación y meditación. En comparación con el grupo de control, los yoguis mostraron mejores estados de ánimo, niveles más bajos de ansiedad y tensión, mejor control de la ira, mejor resiliencia, y mayor atención plena. Estos son sólo algunos de los muchos factores que son importantes en la prevención de las condiciones psicológicas en los adolescentes.
5) El yoga reduce los efectos de las experiencias traumáticas.
Las mujeres que han sido abusadas, así como el personal militar alistado que ha ido a la batalla con combatientes enemigos, por lo general desarrollan una condición conocida como Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). Los pacientes que sufren de esta enfermedad mental con frecuencia experimentan pesadillas y flashbacks, por nombrar algunos de los síntomas. Si bien algunos tratamientos mentales pueden abordar los factores subyacentes del TEPT, hay algunos pacientes que demuestran ser “inmunes” a estos enfoques.Particularmente en los casos en que los tratamientos mentales y farmacológicos contemporáneos han fracasado, Hatha Yoga ha demostrado ser eficaz en la reducción de los síntomas del TEPT, según la Asociación Americana de Psicología. Como tal, el Yoga podría ser un gran contraataque contra los estragos de las experiencias traumáticas.
Video
Si usted está interesado en ver la versión en video de este artículo, aquí está:
Inicio del Yoga
Si estás interesado en comenzar el yoga, comienza con esta estera de yoga:
Alfombrilla de Yoga De Efecto Todo Propósito con Correa de Transporte, Púrpura
Referencias
- http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mental_Health_Letter/2009/April/Yoga-for-anxiety-and-depression
- http://www.bps.org.uk/news/psychological-benefits-yoga
- http://www.womenfitness.net/yoga_ad.htm
- http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120404101824.htm
- http://www.apa.org/monitor/2009/11/yoga.aspx
Janice Friedman