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Los beneficios de tener un gimnasio en casa

Salud y Fitness Por Janice Friedman

Durante los últimos dos años, he estado entreteniendo la idea de un gimnasio en casa. Pero no fue hasta los últimos meses que me he puesto serio al respecto. Así que seguramente, pero lentamente I’ve sido construir mi gimnasio en mi garaje. Tiene todo lo que necesitaría en un gimnasio: colchonetas, una cinta de correr, una máquina elíptica, una máquina Bowflex, un estante de carga en cuclillas/ de tiro muerto, una bolsa de boxeo, bolsas de velocidad, un banco, mancuernas, cuerdas de batalla, bolas de medicina y bandas de resistencia. Estoy muy orgulloso de ello. Me encanta tener mi propio gimnasio en casa y sentir que tiene una gran cantidad de beneficios sobre pagar por una membresía de gimnasio. Creo que todo el mundo debería tratar de invertir algo de dinero en un gimnasio en casa; aquí está el porqué.

Más barato a largo plazo

Lo creas o no, conseguir tu propio gimnasio en casa es más barato que la membresía en el gimnasio. Un año de membresía en el gimnasio cuesta en cualquier lugar de $300 a $600, dependiendo del gimnasio. Eso es sólo membresía por un año. Tener tu propio gimnasio en casa se pagará por sí mismo después de solo un año, dependiendo de lo grande que desea que su gimnasio para ser. Bandas de resistencia cuestan alrededor de $25, 100 libras de pesos de mancuerna cuestan menos de $100, y una cinta de correr básica costará alrededor de $200. El costo total de las bandas de resistencia, las mancuernas y una cinta de correr equivale a un año de membresía (o menos). Por supuesto, si su gimnasio es un poco más grande con más equipos, costará un poco más. Y si quieres ahorrar dinero en tu equipo, siempre puedes ir a Craigslist.

Tiempo y conveniencia

Piense en todo el tiempo que pasa de ir y volver desde el gimnasio y todo el tiempo esperando su cinta de correr. Aunque hacer ejercicio es ideal para el cuerpo y la mente, un poco de tiempo se puede perder a solo llegar a y desde el gimnasio.

Además de ahorrar tiempo, tener un gimnasio en casa es conveniente. Si solo quieres hacer ejercicio durante un corto de 5-10 minutos durante tu descanso, puedes hacerlo. Si quieres tener un entrenamiento al día, puedes. Si quieres tener 6-7 entrenamientos cortos al día, puedes. No hace una diferencia en términos de conveniencia, porque tu gimnasio está justo allí en tu propia casa.

Más probabilidades de comprometerse a hacer ejercicio

Tener un gimnasio en casa significa que no tienes tantas excusas para saltarte el entrenamiento. Ir al gimnasio a veces puede ser un lastre y entrar en conflicto con su horario. Y si no quieres ir al gimnasio, tu mente se te ocurra todo tipo de excusas, como:

“Hace demasiado frío”

“Tengo que trabajar hasta tarde esta noche”

“Hay mucho tráfico en el camino al gimnasio”

“Es demasiado lejos de un viaje”

“Es demasiado tarde”

“No tengo transporte al gimnasio”

Todas estas excusas ahora son inválidas porque tienes un gimnasio en casa. Tener tu propio gimnasio en casa te da todo tipo de oportunidades para hacer ejercicio y, en última instancia, pone el 100% de la responsabilidad de ponerte en forma y mantenerte en forma en tus manos. No hay excusas para no hacer más ejercicio.

Además, cuando gastas mucho dinero en comprar algo por adelantado, es más probable que lo uses porque sabes cuánto te costó. Gimnasios por otro lado, aunque en su totalidad es más caro que un gimnasio en casa, se desglosa a pequeños pagos que se sacan pasivamente de su cuenta.

No te sientas autoconsciente

Muchas personas que están empezando por primera vez en el gimnasio se sentirán extremadamente autoconscientes. Los principiantes sienten que todos en el gimnasio los está juzgando y se sienten incómodos debido a su nivel actual de fitness. Por supuesto, estas preocupaciones son a menudo en la cabeza porque la gran mayoría de las personas que van al gimnasio no les importa lo que hagas con tu tiempo en el gimnasio. Pero con un gimnasio en casa, ni siquiera tienes que preocuparte por ello.

Libertad

Cuando tienes tu propio gimnasio en casa, puedes hacer lo que quieras. Usted no tiene que seguir reglas de gimnasio tonto como 20 minutos máximo en la cinta de correr durante las horas pico o no hay elevación de muertos. Puedes hacer lo que quieras, como quieras, cuando quieras.No hay nadie por aquí diciéndote lo que puedes y no puedes hacer.

***

I’ve tenido mi gimnasio en casa para disfrutar de un par de meses ahora y me encanta. Puedo bajar a mi sótano en cualquier momento y hacer un entrenamiento rápido de cardio o peso para conseguir mi bombeo de sangre. No tengo que perder el tiempo conduciendo de un lado a otro al gimnasio. He puesto colchonetas en mi gimnasio para que ya no tenga que salir de mi casa para practicar artes marciales.

Recuerda, puedes empezar poco a poco y construir gradualmente tu gimnasio en casa. Puede comenzar con sólo una cinta de correr, un conjunto de pesas, rodillos de espuma, o cuerdas de salto. Empieza con lo que más usarías. Y tu gimnasio en casa no necesita estar en una habitación separada. Incluso puedes tener tu propio gimnasio en una esquina de tu habitación. Tu gimnasio en casa no tiene que ser caro o grande; sólo tiene que adaptarse a sus necesidades. Así que sean cuales sean sus necesidades, construya su gimnasio doméstico alrededor de él. Si necesita ganar músculo, concéntrese en conseguir una gran cantidad de equipo de entrenamiento con pesas. Si tu objetivo es cardio, comienza con una cuerda de salto, elíptica o una cinta de correr.

I’m en el medio de reorganizar mi gimnasio en casa, de modo que cuando el movimiento está completo I’ll grabar un video rápido de mi gimnasio en casa para publicar en el sitio. ¡Hasta entonces, mueve tu trasero!

Janice Friedman