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Los 9 beneficios del aceite de coco

Lo mejor de la existencia examinada por Janice Friedman

El aceite de coco parece estar ganando popularidad recientemente, ya que muchos usos y beneficios del aceite de coco están saliendo a la luz. Desde utilizarlo como hidratante hasta pulir sus muebles de madera, este aceite puede ser un salvavidas alrededor de la casa. No sólo eso, estudios recientes han encontrado que hay posibles beneficios para la salud del aceite de coco, así, haciendo de este superalimento algo para mantener en su lista de compras.

Los diversos beneficios del aceite de coco

Deshacerse de la placa

Se hizo un informe preliminar sobre los efectos que el petróleo que swishing o tirando tiene en la salud de nuestra boca, y los resultados fueron muy prometedores. Si bien el estudio reconoce que más pruebas son esenciales para verificar las propiedades antimicrobianas del aceite de coco, los sujetos que se probaron mostraron una disminución significativa en los problemas de salud bucal, así como una reducción en la placa. Aunque esto no reemplaza el cepillado regular, es una manera segura y rentable de mantener sus dientes y encías prosperando.

Mejorar el colesterol bueno (conocido como HDL)

Aunque el Dr. Willet aconseja limitar el uso de aceite de coco, sí verifica que el superalimento proclamado tiene la capacidad de bajar el colesterol malo del cuerpo y dar un aumento al buen HDL. Advierte que mientras que las grasas en el aceite de coco son grandes en ese aspecto, se necesita más investigación para garantizar todas las afirmaciones. No hay certeza de que la comida tenga alguna capacidad para ayudar con las enfermedades del corazón, por lo que hasta que se recopile más información, no se apodere de eso todavía.

Obtener una ventaja sobre la pérdida de peso

El aceite de coco es una alternativa preferida a otros aceites de cocina, y por una buena razón. Da un impulso rápido de energía a medida que viaja directamente al hígado desde el tracto digestivo.

Además, el aceite de coco es un termogénico aumenta su metabolismo, aumentando el gasto de energía (calorías quemadas) en comparación con comer calorías de otros alimentos.

El aceite de coco es alto en ácidos grasos de cadena media. Esto es importante porque los ácidos grasos de cadena media aumentan la sensación de saciedad. Los estudios muestran que aquellos que son alimentados con una dieta alta en ácidos grasos de cadena media consumen menos calorías en general.

Así que aunque el aceite de coco puede ayudar a dar una mano extra cuando se trata de pérdida de peso, no es un producto de pérdida de peso milagro. Todavía necesitas comer una dieta saludable y ejercicio.

Ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer

Mientras que esto no está oficialmente probado, aceite de coco se dice que juega un papel en mantener el cerebro funcionando correctamente. Cetonas del aceite pueden tener la capacidad de ayudar en la función cognitiva. Esto podría ser temporal, sin embargo, por lo que aunque una dosis más alta de cetonas puede ser el truco hoy, mañana podría ser una historia de diferencia.

Prevenir la osteoporosis

Consumir aceite de coco regularmente podría estar haciendo que la salud ósea sea un gran servicio. Algunos estudios sugieren que el volumen óseo no sólo aumenta, pero la pérdida ósea disminuyó de la adición de este alimento en las dietas del sujeto.

Combatir las infecciones por levaduras

El aceite de coco contiene muchas grasas saludables, que son clave para mantener a raya una infección por hongos. La sobreproducción de cándidas es remediada por el aceite, que destruye la levadura, manteniendo las infecciones a raya. Reducir el consumo de azúcares procesados y granos refinados también es importante recordar cuando se utiliza este método natural.

Ayudar en la construcción de músculo

Algunas bebidas de construcción muscular popular lista MCFAs como uno de sus ingredientes principales. Estos potentes ácidos grasos son fantásticos para abultar, así como inclinarse hacia fuera. Los MCFAs que se encuentran en el aceite de coco también son naturales, asegurando que son el “verdadero negocio”.

Mejorar la salud digestiva general

Entre la reducción de bacterias y los beneficios para la digestión, el aceite de coco podría ser una gran manera de mejorar la salud del estómago. Ayuda al cuerpo en la absorción de vitaminas, así como calcio, y podría tener una parte en la reducción del ácido estomacal, así.

Por qué el aceite de coco es saludable

El colesterol en el aceite de coco está en debate, pero el aceite de coco tiene beneficios para la salud.Mejorar la digestión y la función cerebral son algunos de los efectos secundarios útiles de este alimento que pueden convertirse en un elemento básico en la dieta de todos en los próximos años.

¿Con qué frecuencia debo consumir aceite de coco?

Hay un gran debate sobre la cantidad de aceite de coco que uno debe tomar. Una cucharada al día parece ser el consenso entre los profesionales de la salud, ya que se considera que cualquier otro es demasiado alto en grasa. El aceite de coco y el café son un gran comienzo para su mañana, y es una manera sencilla de introducir los alimentos en su dieta.

Cómo consumir aceite de coco

Saltear sus verduras o incluso esparcirlas sobre tostadas son excelentes maneras de agregar aceite de coco a su dieta. No tiene un sabor fuerte o abrasivo, por lo que puede entrar en muchos platos sin comprometer el sabor. El aceite como un punto de fusión bajo, por lo que es fácil de slather en casi cualquier cosa, y se disuelve en bebida fácilmente.

Diferencia entre el aceite de coco virgen extra y el aceite de coco regular

Hay diferentes variedades de aceite de coco, y no todas se crean por igual. El aceite de coco refinado no es exactamente insalubre, pero no tiene los mismos beneficios que se encuentran en el aceite de coco virgen extra. Entonces, ¿en qué se diferencian los beneficios del aceite de coco?

Algunos de los nutrientes se eliminan durante el proceso de blanqueo, haciendo que el aceite virgen extra sea un poco más beneficioso para el cuerpo. Aunque el término blanqueo suena dañino, no es nada que afecte negativamente al cuerpo. Aceite de coco virgen extra también se encuentra para ser más alto en antioxidantes. Aunque una cuestión de preferencia, si se presiona, el aceite de coco virgen extra sería la mejor apuesta.

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Aunque este producto puede no ser el final todo a ciertas enfermedades o problemas, aceite de coco tiene sus’ ventajas. En los próximos años, la investigación dirá si esto es realmente un superalimento, o simplemente una gran manera de mantener el cabello brillante y manejable. Hasta entonces, una cucharada al día no duele.

Janice Friedman