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Lo que hace feliz a la gente – Existencia examinada

Desarrollo Personal Por Janice Friedman

La felicidad es obvia pero misteriosa. Sabemos cuando somos felices, pero lo perseguimos constantemente. La felicidad no debe definirse como un estado de ánimo de euforia temporal, ya que a menudo se piensa como. Tampoco se debe pensar en la satisfacción la felicidad cuando la vida sigue nuestro camino. En cambio, la felicidad debe definirse como satisfacción y satisfacción a largo plazo a pesar de los contratiempos y los momentos tristes. En esta definición, eso no significa que no podamos estar tristes, locos o decepcionados. En cambio, significa que sabemos que los sentimientos de tristeza, ira y decepción son emociones temporales que no adelantan la satisfacción de una vida de otra manera dichosa. Si queremos pensar en la felicidad de esta manera, entonces somos capaces de deshacernos de la idea tonta de que la vida es todo sol y arco iris.

Así que de acuerdo con este nuevo paradigma de felicidad, ¿qué es lo que en última instancia trae a la gente este sentimiento de satisfacción y satisfacción a largo plazo? En otras palabras, ¿qué hace feliz a la gente? Al confiar en la literatura científica, somos capaces de llegar a las siguientes siete cosas que traen felicidad a la gente.

1) Tener relaciones sociales cercanas

Aunque las amistades y relaciones casuales tienen un lugar en nuestras vidas, no nos traen satisfacción a largo plazo. En cambio, son las relaciones más cercanas y queridas de nuestros corazones las que nos hace felices. Aunque podemos tener cientos o incluso miles de amistades en Facebook, en realidad sólo podemos mantener una fracción de esas relaciones. El número de Dunbar sugiere que hay un límite cognitivo en la cantidad de relaciones que podemos mantener; el número está entre 100 y 150. Sin embargo, la verdadera felicidad reside en un número incluso más bajo que eso. De las relaciones de 100 a 150, sólo una fracción de eso es pertinente para nuestro cumplimiento a largo plazo. Las relaciones que nos hacen más felices son las que podemos mantener mensualmente, o casi mensualmente.

En la misma línea, no den por sentado a nuestros amigos y familiares cercanos. No hay reemplazo para la interacción cara a cara. El auge de la tecnología de las comunicaciones y las redes sociales hacen que sea fácil descuidar la interacción humana, pero nada puede reemplazar realmente la interacción humana. Nos sentimos mucho mejor después de ver a nuestras familias que hablar por teléfono con ellos.

2) Tener una vida con sentido

Dar sentido a la vida es importante. Aunque tener una vida divertida con fines de semana llenos de bebidas y amigos puede ser agradable, comienza a envejecer a medida que comenzamos a alcanzar hitos importantes en nuestras vidas y comenzamos a reflexionar. Tener un sentido en nuestra vida es hacer cosas que reflejen y expresen el yo en su forma más verdadera. Encontrar sentido en la vida significa definir lo que representa nuestra existencia. Y más a menudo que no, el significado que las personas atribuyen a sus vidas a menudo está relacionado con el amor y la responsabilidad que tienen por los demás. Es por eso que las personas a menudo encuentran significado en sus vidas a través de ayudar y ser responsables de los demás, ya sea criar, enseñar, dar dinero o dar tiempo.

3) Realización del verdadero potencial

La autorrealización, llegar a ser lo que queremos llegar a ser, es tan satisfactoria como se pone. Todo el mundo tiene una visión de la persona que quiere ser, y la mayor parte de la vida es una lucha constante por esforzarse por ser esa persona. Pero cuando nos convertimos en esa persona, cuando llegamos a donde queremos estar como persona, no se pone mucho mejor.

Pero la autorrealización implica echar un vistazo duro al interior para ver cuáles son nuestras verdaderas motivaciones, y para ver qué tipo de persona queremos llegar a ser. Muchas personas persiguen una meta durante tanto tiempo, y terminan alcanzando esa meta, para descubrir que odian a la persona en la que se han convertido. No seas esa persona.

4) Hacer algo bien

Todos queremos ser buenos en algo. Dominar un oficio es importante para la felicidad. En psicología, las fortalezas de la firma son cosas en las que tenemos talento único. Y se ha demostrado que practicar nuestras fortalezas de firma a diario puede hacer a alguien significativamente más feliz durante meses.A 577 voluntarios en un estudio se les dijo que pusieran sus talentos únicos a buen uso todos los días durante toda una semana, poniéndolo a un nuevo uso cada día. Lo que encontraron fue que el grupo experimental era drásticamente más feliz que el grupo de control, incluso meses después de que el experimento había terminado. Esta puede ser la razón por la que los músicos y artistas pobres todavía están tan satisfechos, a pesar de que apenas tienen dinero.

5) Una mezcla de acción e inacción

Las personas que siempre están en movimiento, sin tener suficiente tiempo, no siempre son felices. Pero tampoco hay gente con demasiado tiempo en sus manos. Parece que lograr el equilibrio perfecto es esencial para la felicidad a largo plazo. Si estamos ocupados, puede ser algo bueno porque significa que estamos viviendo la vida y haciendo algo con ella. Pero al mismo tiempo, si estamos tan ocupados que nunca tenemos suficiente tiempo para relajarnos, entonces significa que no tenemos tiempo para reflexionar sobre la vida y disfrutar de nuestros éxitos. Parece que el aburrimiento es gravoso, pero también lo es estar loco ocupado.

6) Tener suficiente dinero

Es difícil ser feliz cuando siempre estamos buscando la próxima comida. Aunque el dinero no proporciona felicidad directamente, tener suficiente dinero para asegurar que se satisfagan nuestras necesidades básicas es un requisito previo para la felicidad. No podemos estar contentos si la familia está desnutrida y durmiendo en las calles.

Según la investigación, los científicos han encontrado que las personas que hacen $75,000 al año son probablemente tienen la tasa más alta de retorno en términos de felicidad. Por supuesto, esta cifra está en relación con la economía de estados Unidos; otros países pueden necesitar mucho menos o un poco más para obtener este nivel óptimo de felicidad. A este nivel de ingresos, parece que la gente tiene suficiente dinero para atender sus necesidades básicas y todavía ser capaz de derrochar e irse de vacaciones. Pero más allá de esa cifra de $75,000 al año, parece haber un retorno cada vez menor de la felicidad, cualquier cosa más allá de $75,000 no trae una diferencia notable en los niveles de felicidad.

7) Aceptación

La aceptación es esencial para la felicidad a largo plazo. Para la abrumadora mayoría de nosotros, es imposible en nuestra vida no experimentar decepción, tristeza, ira, resentimiento y una serie de otras emociones negativas. La felicidad no se trata del sentimiento más destacado y temporal de la euforia de un momento a otro. La felicidad se trata de una profunda satisfacción y satisfacción de la vida que vivimos y de la persona que somos.

Las emociones negativas son parte de la experiencia humana y experimentar todo el espectro de las emociones humanas es lo que nos hace sentir vivos; así que una vez que aceptemos que habrá momentos difíciles en nuestras vidas, comenzaremos a sentirnos más conectados con el mundo y los que nos rodean. Por lo tanto, la felicidad no se trata de repeler las emociones negativas, se trata de aceptar emociones negativas y pasar de ella. La felicidad no se trata del tímido de estas emociones negativas, es una sensación de profunda satisfacción a pesar de estas emociones negativas.

Janice Friedman