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Tecnicas de aprendizaje

La importancia de conocerte a ti mismo

Desarrollo Personal Por Janice Friedman

Se ha dicho que las personas que están deprimidas son realistas secretos. Ven los horrores del mundo casi con demasiada claridad, ya que la vida tiende a ser traumática e injusta tal vez más a menudo de lo que nos importa admitir. ¿Cómo podemos esperar vivir en un mundo de dolor e injusticia y seguir funcionando con normalidad? Una persona deprimida siente todas estas cosas y las interioriza, sobre todo a expensas de su autoestima y sus propios éxitos. Al otro lado de la valla emocional están los optimistas eternos auto-involucrados. No sólo la vida se ve grande, esperan que las cosas, (¡cosas increíbles, espectaculares!) les sucedan con poco esfuerzo o habilidad. Son sus propias animadoras que se amplifican para ser las personas más atractivas, inteligentes e importantes que han adornado este planeta. Curiosamente, a veces tienen éxito (¿no hemos conocido todos a un hablador suave que se abrió camino en la escalera?). Y cuando no tienen éxito, su ineficacia se culpa a otra persona. Después de todo, no podría ser su culpa, ya que son perfectos, ¿verdad? Sea como fuere, sobre valorarse a sí mismo puede aumentar sus posibilidades de éxito.

En algún lugar en medio de estos dos extremos se encuentra la verdad acerca de ser un ser humano auténtico. Con un pedazo de pastel humilde en una mano, y el optimismo necesario para avanzar en la otra, estas herramientas pueden ayudarnos a darnos una evaluación veraz de quiénes somos. Equilibrar estas ideas esenciales, hacernos capaces de mucho más (o menos) y luego nos damos crédito.

Los pros y los contras de sobrevalorarse a sí mismo

En un estudio realizado por Nicholas Epley y Erin Whitchurch de la Universidad de Virginia, de la Universidad de Virginia, de la Universidad de Chicago, descubrieron que generalmente la gente cree que es más atractiva de lo que realmente es. Los investigadores reunieron imágenes de los participantes, y con un programa similar a Photoshop, ajustaron ligeramente la imagen original a más atractiva y menos atractiva. A continuación, se les dijo a los participantes que eligieran cuál era la imagen original de las tres imágenes, y más a menudo que no eligieron la atractivamente mejorada.

El estudio dio un paso más para solidificar sus hipótesis. Los investigadores partieron y encontraron extraños que conocieron a los participantes en el estudio unas semanas antes. Les dieron el mismo conjunto de tres imágenes, y los extraños escogían constantemente la cara original no mejorada. Esto demuestra además que los participantes realmente creían que eran más atractivos que la realidad. ¿Qué significa esto? ¿Por qué nuestros cerebros nos ponen en una predisposición a creer que somos más atractivos de lo que realmente somos? Los psicólogos tienen una teoría de trabajo sobre este tema:

Este modelo de automejora también podría tener efectos negativos en la predicción de resultados realistas para su sustento. Al igual que el desplome del mercado de valores y la inevitable Gran Depresión que resultó de ella, la gente hizo apuestas demasiado alta en algo que está estadísticamente probado que pierde. Tomar demasiados riesgos en el optimismo ciego puede llevar a caminos irreversibles a la ruina financiera o a la bancarrota. Las personas con una autoestima demasiado alta tienden a pensar que las cosas les llegan en lugar de salir y trabajar por ello.

Sin embargo, cuando se usa con discreción, esta idea de mejora automática es beneficiosa para avanzar en la vida. Si creemos que podemos ser el presidente de una gran empresa sin las credenciales, nuestro entusiasmo puede impulsarnos hacia adelante para enviar currículums y entrevistas de seguimiento, pero nos lleva hacia atrás en la realidad. Tal vez aceptemos conseguir un trabajo como pasante, ya que el entusiasmo sólo puede impulsarnos hasta ahora. Aunque sería desgarrador si estás buscando empleo como modelo o estrella de cine. Dado que estamos delirando con nuestra apariencia física y capacidades mentales, el hecho de que nos encontremos atractivos aumenta nuestras posibilidades de ponernos ahí fuera, lo que significa que los resultados más positivos son capaces de suceder.

(El resto del Estudio de Belleza se puede ver aquí: http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=you-are-less-beautiful-than-you-think&page=2)

Los pros y los contras de subvaluarse a ti mismo

Al subvaluarte a ti mismo, estás pasando mucho tiempo viviendo dentro de la lucha de la rutina diaria. Cuando surgen oportunidades, tiendes a alejarte si ves algo que amenaza con cambiar tu estilo de vida y forma de vida, especialmente para mejor. Afortunadamente, hay momentos en que subvaluarse a sí mismo podría ser beneficioso en ciertas situaciones sociales y avances profesionales. Sin el jactancia habitual que la gente tiende a hacer en situaciones sociales, usted como un sub-valorr puede parecer más genuino y menos intimidante. Hay pocas o ninguna expectativa de su éxito y se le puede dejar a sus propios dispositivos. Si usted siente que no es lo suficientemente inteligente como para avanzar en una carrera o escuela, los subvaloradores tienden a estudiar más tiempo e ir más allá para obtener algo que los sobre-valoradores tienden a descartar.

También hay efectos psicológicos positivos. Según The Journal of Abnormal Psychology, Paul Andrews, Ph.D., del Virginia Institute for Psychiatric and Behavioral Genetics y Andy Thomson, M.D., de la Universidad de Virginia llevó a cabo un estudio utilizando tareas de decisión secuenciales. Las tareas de decisión secuenciales son parte de nuestras capacidades de resolución de problemas de la función cerebral. Cuando se le pidió que jugara un juego de computadora sobre la contratación de empleados potenciales, el grupo “normal” tendía a escalonada a través de más candidatos y tomó sólo una decisión bastante informada. Mientras que el grupo “deprimido” hizo un trabajo más minucioso que maximizó sus opciones de contratación dentro del juego, tomando decisiones bien educadas.

No hace falta decir que la depresión y la infravaloración de uno mismo podría conducir por un camino muy oscuro. Nunca alcanzar tu verdadero potencial y valorar tu autoestima es un gran pesar a medida que pasan las oportunidades. Estás atrapado en una espiral perpetua de la colina que podría conducir a graves consecuencias mentales y de salud. La negatividad es adictiva, como se ve en los segmentos de noticias que dramatiquen los eventos durante horas y horas, mientras que apenas mencionan lo positivo. Debido a que lo negativo atrae más negativo, ponerse en peligro con estar constantemente ocupado con historias negativas es una manera segura de auto-impuesto fracaso.

(Más información sobre el estudio de psicología aquí: http://psychcentral.com/news/2011/05/05/positive-effects-of-depression/25958.html)

Equilibrar lo positivo y lo negativo

¿Qué pasa cuando mezclas una parte de optimismo con una parte pesimismo? Tienes una idea genuina del mundo que te rodea. Las cosas comienzan a mejorar una vez que te das cuenta de tu potencial, así como de tus limitaciones. Si te sobrevaloras en el mercado laboral, es posible que tengas éxito en las entrevistas, pero la prueba está en el budín, y sólo puedes cumplir tus falsas promesas durante tanto tiempo. Como sub-valor, por desgracia no puede aprovechar la oportunidad para brillar y perderse el avance, incluso si usted estaba perfectamente calificado y elegible para el trabajo.

Cuando te conoces plenamente, tus relaciones con la gente también florecen. Simine Vazire en la Universidad de Washington en Saint Louis llevó a cabo un estudio donde la gente iba a describir lo que hacen a diario. Ya sea viendo la televisión o interactuando con la gente, se grabaron a sí mismos (medio minuto cada 12 minutos para obtener algún fragmento de lo que un día parecía para el participante) en el transcurso de los próximos cuatro días. Los colaboradores que eran los más precisos tendían a tener relaciones mejores y más cercanas con sus seres queridos.

Conocerte a ti mismo significa conocer tu singularidad. Al conocer tu singularidad, significa que eres capaz de tomar decisiones de vida que tienen cualidades distintivas que te concuerdan a ti, y a ti solo. Al final, puede que no sea necesario que subas a la escalera corporativa o social, ya que saber que tu auténtico yo traería nuevas y agradables oportunidades. Crear relaciones interpersonales cercanas es esencial para una vida significativa, y si estás infravalorando o sobrevalorándote a ti mismo estás perdiendo el potencial de conexiones profundas con personas de ideas afines.También muestra lo que es más importante en su vida, y aceptar sus limitaciones como individuo. Equilibrar los dos significa hacer riesgos más calculados y reflexivos. Tal vez no todos estamos hechos para ser presidentes de compañía, corredores de bolsa o estrellas de cine. Pero tener ambos optimismo mientras está a nivel puede conducir a una vida mucho más estimulante y genuina, ¿y no es eso más que suficiente?

Janice Friedman