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Tecnicas de aprendizaje

¿Funciona el cramming para las pruebas?

Educación y Aprendizaje Desarrollo Personal Por Janice Friedman

Aunque usted puede estar orgulloso de sí mismo por pasar una prueba permaneciendo despierto toda la noche y abarrotando justo antes de la prueba; podrías patearte sabiendo que podrías haber hecho mucho mejor y estudiar menos si espaciabas tu estudio por unos pocos días. La ciencia está en. Apiñarse para una prueba, inequívocamente no funciona. Abarrotar para una prueba no funciona por dos razones específicas: falta de absorción de material y falta de sueño.

Absorción de materiales

Aunque tu cerebro nos inmensamente poderoso, no hay manera de que pueda absorber completamente 12 capítulos de material en 24 horas. Además de recordar el material, también tiene la tarea de entretejer y conectar diferentes conceptos con el conocimiento permanente. Recordar el material rote es una cosa, pero conectar diferentes conceptos juntos es un animal completamente diferente. Sin embargo, ambos son extremadamente difíciles de hacer dentro de las 24 horas. Barbara Oakley, autora de A Mind for Numbers, habla de dos modos diferentes de aprendizaje que son igualmente importantes para entender nuevos conocimientos y conectar conceptos. Los dos modos de aprendizaje son el modo difuso y enfocado.

La interacción entre el modo de aprendizaje difuso frente al centrado es un gran concepto en el libro de Barbara Oakley. Su tesis es que necesitas ambos modos de aprendizaje para aprender eficazmente. El modo de aprendizaje enfocado es cuando estás sentado, estudiando activamente el material con intención (y enfoque intenso). Durante el modo enfocado, usted se concentra únicamente en aprender el material. Pero el modo enfocado por sí solo no hace el trabajo cuando se trata de hacer que el conocimiento se pegue. Con el fin de hacer que el conocimiento se pegue, también se necesita el modo difuso de aprendizaje. El modo de pensamiento difuso es un estilo de pensamiento más relajado, relacionado con una etapa de descanso neuro. Se conoce como la perspectiva de panorama general. El modo difuso ocurre cuando estás haciendo otra cosa y dejando que la idea simplemente percolate en el fondo en tu mente. Ejemplos de modo difuso es pensar en un problema matemático mientras caminas o haces una lluvia de ideas para una frase de tesis mientras te duchas. Si bien el modo difuso no es ideal para el pensamiento orientado a los detalles, es ideal para conectar ideas y entender el panorama general detrás de los conceptos que está aprendiendo.

Para aprender algo profundamente, tu mente tiene que cambiar entre el modo enfocado y difuso durante varios días. Esta es la oportunidad que no se obtiene cuando se está abarrotando de última hora. Cuando está abarrotando a última hora, usted no tiene el tiempo disponible para cambiar entre los modos difuso y enfocado; todo lo que tiene tiempo para es una sesión de cram de modo difuso de última hora. Sólo cambiando entre el modo de pensamiento enfocado y difuso usando la repetición espaciada usted será capaz de almacenar información para uso a largo plazo.

Al abarrotar, estás llenando tu memoria a corto plazo. Cuanto más lo llene, más información se eliminará. No hay manera de mantener todo el valor de un sujeto de estudio en su memoria a corto plazo. La memoria a largo plazo tiene una capacidad mucho mayor y una tasa de recuperación aún más rápida. El abarrotamiento no sólo no puede almacenar hechos en la memoria a largo plazo, sino que corre el riesgo de confundir el cerebro y “sobre-montar” información importante que ya has aprendido. Además. el hecho de que la información no se almacene en la memoria a largo plazo es también la razón por la que usted no recuerda el material después del examen.

Cuando aprendemos información, se almacena por primera vez en nuestro banco de memoria a corto plazo. Este es un lugar que está activo cuando estamos “trabajando” – es donde el cerebro almacena información que cree que necesitará saber en el futuro inmediato. Pequeños francotiradores de hechos y figurados se pueden almacenar aquí por un período muy corto de tiempo. Después de eso, están completamente descartados. Es esencial intervenir y detener la “eliminación” de la información de la memoria “en funcionamiento” moviéndolos a un lugar más seguro: memoria a largo plazo.Aquí es donde los estudiantes A almacenan lo que han aprendido.

Privación del sueño

Las noches van de la mano con el abarrotamiento, y es esta privación del sueño la que causa pérdida de memoria, estrés y niebla cerebral que puede arruinar severamente sus puntuaciones de prueba. Durante el sueño reparador por la noche, el cerebro procesa la información que has tomado recientemente y construye nuevas vías neuronales para asociarla con el contenido ya almacenado en tu memoria. Es este proceso que necesitas para almacenar las cosas en la memoria a largo plazo y para realmente aportar comprensión al material que estás estudiando.

Para evitar la “necesidad” de abarrotar y las temidas noches, establezca un horario de estudio regular. Tan pronto como se entere de que va a haber una prueba, comience a prepararse con anticipación. Averigua qué va a estar en la prueba. Para bloquear la información en la memoria a largo plazo, dedique unos 30-60 minutos o menos al día a repasar el contenido del curso. Estudiar una hora al día durante una semana te servirá mucho mejor que estudiar 10 horas el día anterior. Una vez más, esto se debe a que usted está permitiendo tiempo para que su cerebro cambie de un lado a otro entre el modo enfocado y difuso. Para cuando llegue la prueba, usted habrá dominado la información y no tendrá necesidad de abarrotar!

La cantidad de tiempo que debe pasar en el contenido la noche antes de una prueba es de tres horas como máximo. Incluso si usted ha estudiado correctamente antes de este punto, todavía puede sentirse estresado y no preparado. No te asustes. Usa la auto-habla para aumentar tu confianza y evitar tus miedos. Decir declaraciones como: “¡Me he preparado para esta prueba, y lo voy a hacer bien!” puede ayudar a aliviar la ansiedad y recordarle que mantenga las cosas en perspectiva. Resistir la tentación de una sesión de abarrotado final distraerse con una película o cena con amigos!

Romper el hábito de abarrotar

No hay forma de evitarlo. A lo largo de su educación, tendrá que tomar exámenes. Para la mayoría de los estudiantes, una prueba inminente puede causar ansiedad, procrastinación, abarrotamiento de última hora y los puntajes de las pruebas deficientes que vienen como resultado. Una preparación adecuada del estudio puede aliviar la ansiedad y la procrastinación, pero el abarrotamiento puede ser un hábito difícil de romper. Pero puedes romperlo. Así es como.

El primer paso para romper el hábito es aceptar que el abarrotamiento no funciona. La revisión de última hora está bien, pero intentar aprender todo el libro de texto la noche antes de una prueba conducirá a (casi un error seguro) cierto error y casi cero por ciento de retención después de la prueba. Podrías raspar con una nota de aprobación cuando podrías haber sobresalido si hubieras estudiado correctamente.

Las dos cosas más importantes que puede hacer para romper su hábito de procrastinación y abarrotado es estudiar bits a la vez y planificar sus sesiones de estudio más largas por delante. Utilice el método de repetición espaciado para estudiar después de aprender inicialmente el material. Sólo tiene que pasar 10-15 minutos por día en la revisión en los varios días inmediatos después del aprendizaje inicial para almacenar realmente la información en la memoria a largo plazo. Planificar con anticipación requiere que descubras las fechas de la prueba y el tiempo de bloqueo para estudiar con anticipación con una semana de antelación. Cuando bloquee el tiempo para estudiar para la prueba, en realidad hábalo. Para asegurarse de que estudia cuando es el momento de estudiar, utilice mi método de reloj despertador para establecer una señal para estudiar.

Janice Friedman