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Tecnicas de aprendizaje

Escalar árboles te hace más inteligente al mejorar tu memoria de trabajo

Estudios de Salud y Funcionalidad Cerebral y Noticias Por Janice Friedman

Parece que la actividad de la infancia de trepar a un árbol hace mucho bien para ti después de todo. Una nueva investigación de la Universidad del Norte de Florida muestra que trepar árboles y participar en otras actividades que requieren propriocepción dinámica realmente mejora la memoria de trabajo, un aspecto importante de la inteligencia general.

¿Qué es la Propriocepción?

La propriocepción, según Wikipedia,es “el sentido de la posición relativa de las partes vecinas del cuerpo y la fuerza del esfuerzo que se emplea en el movimiento”. Según The American Heritage Stedman’s Medical Dictionary, la propriocepción es la “percepción inconsciente del movimiento y la orientación espacial que surgen de los estímulos dentro del propio cuerpo”. Loosely, usted puede pensar en la propriocepción como conciencia corporal, coordinación mano-ojo, equilibrio y control de sus músculos / articulaciones combinados.

Ganancias inmediatas

El estudio reclutó adultos de 18 a 59 años y probó su memoria funcional después de emprender actividades que requieren propriocepción dinámica, como equilibrar un haz de equilibrio, trepar a un árbol, navegar por las carreras de obstáculos y llevar objetos de forma incómoda. Los sujetos fueron probados antes y dos horas después de realizar la actividad. Lo que encontraron fue asombros. Aquellos que emprendieron actividades proprioceptivamente dinámicas experimentaron un aumento del 50 por ciento en las pruebas de memoria de trabajo.

Propriocepción dinámica versus estática

Los investigadores también prueban dos grupos de control: el primer grupo acaba de aprender en un entorno de conferencia y el segundo grupo hizo yoga, que es una actividad de propriocepción estática. Ambos grupos de control no experimentaron ningún aumento inmediato en el rendimiento de la memoria de trabajo después de dichas actividades.

Esto parece indicar que las actividades proprioceptivas dinámicas que requieren cambios frecuentes en el entorno y el terreno obligan a trabajar la memoria de trabajo adaptándose inmediatamente a los cambios constantes. Porque aunque el yoga es una actividad proprioceptiva, es una actividad estática que no requiere que el cuerpo y el cerebro se adapten a los cambios frecuentes. Además, el yoga no permite la locomoción ni la navegación.

A partir de este estudio, los investigadores sugieren que al participar en actividades que son físicamente desafiantes, impredecibles, y que nos obligan a adaptar constantemente nuestro movimiento, podemos aumentar nuestra memoria de trabajo para que nuestros cerebros puedan hacerlo mejor.

Entonces, ¿qué actividades cuentan como propriocepción dinámica?

Hay bastantes actividades que encajan en la categoría de “propriocepción dinámica”. Estas son algunas actividades que encajan en la categoría de la que no hemos hablado en este artículo. Esta no es de ninguna manera una lista todo incluido.

  • Grappling (como lucha libre, jiu jitsu, judo, etc.)
  • Muchas artes marciales (tai chi probablemente no es una de ellas)
  • Gimnasia
  • Baile
  • Deportes que requieren un movimiento constante
  • Parkour

Una vez más, hay muchas más actividades que encajan en esta categoría. Pero estos son algunos que vienen a la mente.

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Si te diste cuenta, todos los sujetos del estudio fueron probados en movimientos que son naturales para los humanos, como trepar a un árbol, llevar un objeto incómodo, dar vueltas y debajo de las cosas, y equilibrarse en algo. Todos estos son movimientos naturales.

Y si has estado prestando atención a la UFC últimamente, el entrenamiento de movimiento ha conseguido mucha notoriedad últimamente. El entrenamiento del movimiento es esencialmente entrenar su propriocepción. La compañía con la que varios chicos de alto nivel de MMA entrenan, MovNat, en realidad ayudó a facilitar el estudio de referencia. Aquí hay un video del contendiente de UFC Carlos Condit entrenando con MovNat.

Janice Friedman