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Tecnicas de aprendizaje

Datos interesantes sobre sus hábitos

Productividad de Desarrollo Personal Por Janice Friedman

Muchas de las cosas que haces a diario se basan en el hábito. Desde cepillarse los dientes y ducharse cuando se levanta por primera vez hasta comer justo después de llegar a casa, estas acciones son en gran parte automáticas. Estos hábitos hacen tu vida más fácil porque salva tu cerebro de tener que decidir qué hacer cada día. He escrito extensamente sobre hábitos en este blog. Pero en este post, quiero dar un post corto que resuma de qué se trata el hábito, así como los hábitos de Estados Unidos en conjunto. Echa un vistazo a algunos de estos datos sobre los hábitos.

1. Los hábitos son un proceso de tres partes. Hay una señal, una rutina y una recompensa. Este proceso de tres partes se llama el bucle de hábito según Charles Duhigg.

2. Contrariamente a la creencia popular, la mayoría de nosotros no tarda 21 días en establecer un nuevo hábito. La investigación muestra que toma un promedio de 66 días antes de que un hábito se arraigue en el cerebro.

3. Los antojos impulsan el cerebro. A los corredores les encanta correr porque anhelan el “alto del corredor”. A los alcohólicos les encanta el alcohol porque anhelan la liberación que les da. Los jugadores anhelan la sensación de ganar dinero. Para que algo sea realmente un hábito, tu cerebro tiene que anhelarlo.

4. Los hábitos nunca mueren realmente. Sólo están dominados por los hábitos de la competencia. Es por eso que los viejos hábitos a veces se arrastran de nuevo a nuestras vidas.

5. La resolución número uno de Año Nuevo para cada año es perder peso. Sin embargo, sólo el 8% de las personas que establecen resoluciones de Año Nuevo realmente logran sus metas.

6. Los ganglios basales son la parte del cerebro principalmente responsable de nuestros hábitos.

7. Las personas que sufren de amnesia o pierden de otra manera sus recuerdos todavía son capaces de crear hábitos y actuar sobre viejos hábitos. Tal es el caso de un hombre de San Diego llamado Eugene Pauly.

8. El ejercicio es uno de los mejores hábitos que puedes inculcarte. Te hace más feliz, más saludable y más productivo. Sin embargo, sólo el 52% de los estadounidenses dicen que hacen ejercicio al menos 3 días a la semana, durante al menos 30 minutos cada sesión.

9. Una encuesta mostró que el hábito de la autoaceptación proporcionaba la felicidad más reportada de los otros hábitos diarios populares.

10. El 54% de las personas mayores de 18 años tienen el hábito de tomar café todos los días. El café es definitivamente un gran hábito en la sociedad en muchas partes de la palabra.

11. El 40% de los estadounidenses comen postres al menos dos veces por semana.

12. 40% de los estadounidenses obtienen menos de las 7-8 horas recomendadas de sueño por noche. Los hábitos de sueño han sido alabados como uno de los hábitos más importantes para tener un día productivo.

13. Es más fácil crear un nuevo hábito en lugar de tratar de superar uno antiguo, especialmente si el viejo hábito está profundamente incrustado en su vida cotidiana.

Janice Friedman