La atención plena puede definirse como el acto deliberado de prestar atención al momento presente sin juicio. Es un concepto que ha brotado del movimiento de autoayuda y se ha utilizado para combatir todo tipo de problemas, desde la ansiedad hasta los trastornos alimenticios.
¿Qué es Mindful Dating?
En el contexto de las citas, la atención plena se refiere a acercarse a las citas de una manera consciente y proactiva. Significa tener un sentido de lo que estás buscando y un sentido de ti mismo. Se refiere a establecer límites y estar bien con el rechazo. También se trata de enviar vibraciones positivas que esperas que sean correspondidos.
Por el contrario, muchas personas se involucran en lo contrario de las citas conscientes. Puede iniciar sesión en aplicaciones de citas y desplazarse sin pensar. Te quejas de no poder conocer gente, pero ignoras las buenas oportunidades de hacerlo. O bien, se mueve a través de citas en piloto automático sin detenerse para tener una conversación real y escuchar a una persona para aprender más acerca de él / ella.
Consejos para citas conscientes
¿Qué se puede hacer? Hay un montón de estrategias para ayudarle a convertirse en un dater más consciente. Si estás luchando con las citas o sientes que no estás llegando a ninguna parte, mira si puedes reconocer el “lado de volteo” de cada uno de estos consejos y si necesitas enfocarte más en la atención plena.
Establecer una meta
¿Cuál es tu esperanza de ser el resultado de tu experiencia de citas? Ser específico acerca de lo que estás buscando te ayudará a ser más consciente en tus citas.
Si estás buscando una relación a largo plazo, es posible que no quieras interactuar con algunas aplicaciones de citas que se dirigen a usuarios más “casuales”. De la misma manera, si quieres salir casualmente, ir a una cita a ciegas con alguien que quiere casarse y tener hijos tan pronto como sea posible no es la mejor idea.
Perspectivas curates
Sea consciente de cómo encuentra sus perspectivas de citas. En lugar de buscar absolutamente en todas partes, trate de curar a sus prospectos en función de lo bien que se alinean con los objetivos que ha elegido.
A menudo, conocer a alguien a través de amigos mutuos puede ser el método más exitoso porque puedes obtener más información sobre la persona de antemano. Si los sospechosos habituales en tu escena de citas no están funcionando, es posible que debas ramificarte y empezar a pasar tiempo en lugares que te reflejen.
Por ejemplo, si vas a la biblioteca, este podría ser un lugar donde podrías conocer a alguien con intereses comunes. O, si te gusta la comida, tal vez una tienda de comestibles especializada o un festival de comida sería un lugar donde podrías conocer a alguien interesante.
Usar tecnología
En esta época, sería negligente no incluir la tecnología en su arsenal de citas. Hay varias opciones específicamente orientadas a ser más conscientes al salir.
Por ejemplo, eHarmony utiliza preguntas completas para que coincida con una fecha ideal, mientras que el sitio menos conocido llamado Sapio ayuda a conectarte con una coincidencia mostrándote respuestas a preguntas abiertas de un socio potencial.
La mayoría de las aplicaciones de citas también le enviará sus mejores partidos cada día para que no tenga que perder el tiempo de cazando hacia abajo. No tener que desplazarse sin pensar a través de una aplicación de citas significa más tiempo para centrarse en lo que es importante.
Buenas vibraciones
Suena simple, pero cuando realmente estás en una cita, es importante tener buenas vibraciones. Si has estado saliendo sin éxito durante un tiempo, puede ser fácil deslizarse en el pensamiento negativo, que envía un mensaje negativo a tu cita.
En su lugar, trate de ser cálido, abierto y feliz, siempre debe mantener una mente abierta y permanecer esperanzado de que la persona con la que está en la fecha tiene el potencial de ser una persona especial en su vida. Trate de encontrar las buenas cualidades en su cita (dentro de la razón), y deje que su lado feliz brille a través de.
Incluso si terminas no ser un buen partido, al menos habrás disfrutado de ti mismo.
Sé un buen oyente
¿Cuántas veces has estado en una cita y te has dado cuenta de que la otra persona no estaba prestando atención a lo que estabas diciendo? Trate de practicar ser un oyente activo en las fechas.Ser consciente de esta manera te ayudará tanto a ti como a tu cita.
Su cita se sentirá apreciada y que está interesado. De esta manera también tendrás una mejor idea de si eres un buen partido. Haz muchas preguntas, busca aclaraciones cuando no estés seguro de algo y evita distraerte (por tu teléfono y otras cosas).
Establecer límites
Parte de las citas conscientes también implica establecer límites para ti mismo. Si no tiene límites, no tendrá un marco desde el que decidir si alguien es adecuado para usted o no. Decide cómo quieres que te traten y no aceptes nada menos que eso. Hacerlo ayudará a promover su bienestar y autoestima.
Si alguien pasa repetidamente por tus límites, hazle saber que no está funcionando.
De la misma manera, tener límites para ti mismo. No te intimides demasiado rápido (emocional o físicamente), o es posible que te encuentres apegado a alguien antes de conocerlo lo suficientemente bien como para decidir si son un partido. Una primera cita no es una sesión de terapia: habla con tus amigos sobre tus problemas y con tu primera cita sobre tus esperanzas, sueños, pasiones y planes para el futuro.
Evite quejarse
Similar a enviar buenas vibraciones, no se queje al salir. No te des coma, no te hagas la autocompasión. Ten en cuenta el mensaje que envías en tus fechas. ¿Está mostrando interés en la persona con la que está o quejándose de un ex?
Trate cada fecha con respeto y cortesía. A menos que su cita haga algo terriblemente malo u ofensivo que necesite abordar, guarde sus quejas para usted mismo.
Sea reflexivo
Es fácil de costar a través de citas sin detenerse a considerar por qué las cosas salieron bien o mal con cada fecha. Tómate un tiempo para reflexionar.
¿Estabas siendo consciente de tus metas? ¿Te adhisiste a tus límites? ¿Estabas enviando buenas vibraciones y siendo un buen oyente? ¿Sentiste un fósforo? ¿La otra persona fue respetuosa contigo? Hágase una larga lista de preguntas después de una fecha (incluso podría anotar sus respuestas en un diario).
Por encima de todo, nunca te sientas culpable por tener que despedirte de alguien. No todo el mundo será un partido para ti, y eso está bien.
Sea consciente juntos
Cuando finalmente conozcas a alguien que te guste, practica ser conscientes juntos. Ir de excursión. Vayan juntos a un retiro de meditación. Ir en unas vacaciones conscientes donde usted tiene tiempo y espacio para ser realmente consciente de su entorno. Si llevas la atención plena desde tu vida de noviazgo hasta tu relación, las probabilidades de estar satisfechos entre sí serán más altas.
Aceptar rechazo
Sucede. Habrá fechas en las que no escuches nada o la persona no quiera salir de nuevo. Trate de ser comprensivo sobre el rechazo y no tomarlo como algo personal.
Ten en cuenta el hecho de que no todo el mundo será un partido, y que tu cita tiene derecho a sentirte así por ti. Mientras que el rechazo nunca se siente bien, si usted puede evitar tomarlo personalmente, se puede ver como un trampolín para alguien que es realmente un buen partido para usted.
Una palabra de Verywell
Citas conscientes significa la oportunidad de aprender y crecer a medida que busca posibles compañeros. Trate de abrazar el viaje de las citas en lugar de luchar contra ella. Mantenga un sólido sentido de sí mismo a través de los altibajos de las citas mediante el uso de su atención plena. Acercarse a las citas de esta manera te ayudará a mantenerte con la cabeza y la apertura de la persona adecuada cuando él o ella venga.
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