Motivación de Janice Friedman
La mayoría de la gente estará de acuerdo en que sacar lo que quieres de la vida requiere mucho trabajo duro. Ya sea que busques riqueza monetaria, una relación perfecta, una carrera gratificante o algo más; vas a tener que trabajar duro para ello. Sin embargo, entender que se requiere un trabajo duro y, de hecho, seguir adelante con ese trabajo duro es dos cosas totalmente diferentes. ¿Cómo puedes motivarte para pasar al siguiente nivel y lograr tus metas? Profundicemos un poco más en ese pensamiento.
Lograr un estilo de vida saludable
Encontrar motivación es difícil si siempre te sientes deprimido, lento e insalubre. Perder peso y hacer ejercicio puede ser una gran manera de motivarte en todas las áreas de tu vida. La parte irónica de ganar motivación a través de un estilo de vida saludable es que lograr un estilo de vida saludable requiere mucha motivación por sí mismo.
Por suerte, hay una serie de prácticos consejos de motivación para bajar de peso que puedes seguir para hacer el viaje más fácil. Un gran consejo para bajar de peso es hacer planes de comidas. A menudo, cuando consumimos calorías adicionales es porque la comida o merienda no estaba planificada y comimos o comimos una comida que era alta en calorías sin valor nutricional. La planificación de comidas para toda la semana solo toma unos minutos y te permite hacerte cargo de lo que comes sin dejar espacio para aperitivos no planeados y viajes a través de la unidad hasta colarse en tus planes. La planificación de comidas también es una gran manera de ahorrar en su factura de comestibles porque usted es capaz de comprar solo los ingredientes que necesita y dejar compras innecesarias en el estante.
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Otro de los consejos de motivación de pérdida de peso más comunes es encontrar un amigo de pérdida de peso. Forma equipo con alguien que tenga objetivos similares con los que puedas contar para hacerte responsable y con quien te sientas cómodo aferrado a la tarea. Comparta planes de comidas, haga planes de ejercicios juntos y sea honesto el uno con el otro. Tener a alguien en el viaje contigo hace que sea mucho más fácil para esos momentos en los que sientes que podrías estar a punto de resbalar.
Hacer ejercicio es una parte importante de llevar un estilo de vida saludable. Hay algunos consejos de motivación del entrenamiento que pueden ayudarte a superarlo. Un consejo de entrenamiento importante es comenzar lento. Pasar de no tener actividad física diaria a un entrenamiento completo de una hora de alta intensidad puede conducir a lesiones y dolor muscular que puede disuadirte de seguir trabajando.
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Otro consejo es probar una clase de grupo. Estas clases son ideales para principiantes que están aprendiendo sobre el ejercicio y también son una gran manera de hacerte responsable. Un tiempo establecido significa que no hay excusa para presentarse tarde o saltarse la clase por completo sin estar notablemente ausente.
¿Cómo cambio?
Esta es la pregunta principal que tienen las personas al buscar consejos de motivación. La pregunta es amplia y algo desalentadora, lo que puede ser contraproducente. Sin embargo, es importante reconocer la necesidad de un cambio. Una manera de empezar a cambiarse a sí mismo es reformular la pregunta anterior en algo más específico. ¿Qué quieres cambiar de ti mismo? ¿Hay un área específica de tu vida en la que sientas que tiene que haber un cambio? ¿Puedes establecer una meta relacionada con eso? Establecer metas es increíblemente importante.
A mucha gente le gusta hablar sobre los objetivos SMART. SMART se desglosa en: Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Oportuno. Simplemente establecer una meta puede no ser suficiente para ayudar a mantenerse en el camino y mantenerse motivado. Al establecer un objetivo, debe tener en cuenta todos los atributos anteriores.
En primer lugar, su meta debe ser específica. “Quiero perder peso”, es vago y podría significar cualquier cosa. “Quiero perder 20 libras es un objetivo específico”. Hacer que tu meta sea específica te da una meta real para trabajar.
Lo siguiente es asegurarse de que su objetivo es medible. En el ejemplo anterior de pérdida de peso, nuestro objetivo se mide en libras. Los objetivos de pérdida de peso podrían medirse en términos de otras métricas o resultados.
También debe asegurarse de que su objetivo sea alcanzable. Una meta inalcanzable puede parecer audaz pero, en realidad, puede hacer que pierdas la motivación a medida que te das cuenta de que la meta que te has fijado es imposible de alcanzar.
Los objetivos relevantes también son importantes. Si una meta no es relevante para lo que desea cambiar sobre usted, entonces la meta no va a ayudarle a cambiar realmente.Si quieres bajar de peso, entonces hacer una meta sobre leer un cierto número de libros no es relevante para lo que quieres hacer.
Por último, debe haber una línea de tiempo para su objetivo. Establecer una línea de tiempo para lograr su objetivo le permite planificar y asegurarse de que puede cumplir con la línea de tiempo establecida. Sin un cronograma, un objetivo es simplemente algo que puede ocurrir en el futuro y no hay sentido de urgencia o motivación.
Motivación saludable por encima de todo
Más que nada, deberías practicar una motivación saludable. ¿Estos objetivos van a mejorar tu vida? ¿Se pueden lograr sin añadir estrés innecesario? ¿Te estás motivando porque quieres hacerlo o porque alguien más te está obligando a hacerlo? La motivación debe venir de dentro y siempre debe tener su propia salud personal y bienestar en mente.
Janice Friedman