A medida que los requisitos educativos se vuelven más estrictos en todos los niveles de educación, los estudiantes de todo el mundo experimentan un estrés escolar considerable. Este estrés puede afectar el rendimiento en las pruebas, la participación en las clases y el bienestar de los estudiantes en todas partes.
Los siguientes consejos y herramientas para aliviar el estrés para los estudiantes son vitales para minimizar el estrés escolar. Utilícelos en su vida para aprender habilidades de estudio, prepararse para los exámenes y minimizar los niveles de estrés para facilitar el aprendizaje.
Cuando encuentras técnicas de manejo del estrés que funcionan para ti y las conviertes en hábitos en tu vida ahora, puedes aprovechar estas estrategias a medida que enfrentas el estrés a lo largo de tu vida. Para un mayor éxito en la escuela y la vida, dominar lo siguiente.
Gestione el tiempo con prudenz
Es importante darse mucho tiempo para trabajar en sus estudios si desea hacerlo bien, y puede ahorrarse mucho estrés si planea con buenas habilidades de gestión del tiempo.
Establecer un calendario para el estudio, dividir sus estudios en trozos más pequeños, y otras habilidades de gestión del tiempo son esenciales.
Organizarse
Tener un sistema de organización para tomar notas, realizar un seguimiento de las asignaciones y otros documentos importantes. Estar organizado puede traerte la tranquilidad que viene de saber dónde está todo, recordar los plazos y las fechas de prueba, y despejar tu mente de parte del desorden mental que trae la desorganización.
Mantenga un calendario, un horario y un sistema de archivo para sus tareas escolares, ¡y encontrará que evita una cantidad significativa de estrés!
Cómo organizarse para aliviar el estrés
Crear un buen entorno de estudio
Crear un ambiente calmante puede reducir el estrés y ayudarte a aprender.
La aromaterapia, por ejemplo, es un conocido alivio del estrés, y se dice que el aceite esencial de menta para despertar el cerebro.
Conozca su estilo de aprendizaje
¿Sabías que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si usted es un aprendiz visual, cinestésico o auditivo, ya que puede adaptar sus prácticas de estudio en torno a su estilo de aprendizaje particular y hacer que el éxito sea más fácil de lograr.
Visualizaciones de práctica
Las visualizaciones y las imágenes son técnicas probadas de manejo del estrés.
Tómese unos minutos cada día y visualice, en detalle, lo que le gustaría que sucediera, ya sea dando una presentación sin ponerse nervioso, haciendo un examen o algo más que apoyará su éxito. ¡Entonces trabaja duro y haz que suceda!
Usar imágenes guiadas para aliviar el estrés
Desarrollar optimismo
Se ha demostrado que los optimistas , aquellos que más fácilmente se encogen de hombros y múltiples éxitos, son más sanos, menos estresados y más exitosos. optimismo puede aumentar como resultado.
Desarrolla los rasgos del optimismo y lo harás mejor en tus estudios y en tu futura carrera.
5 consejos para ayudarte a convertirte en un optimista
Get Enough Sleep
Si quieres que tu rendimiento sea óptimo, necesitas estar bien descansado. La investigación muestra que aquellos que están privados de sueño tienen más problemas para aprender y recordar, y tienen un rendimiento más pobre en muchas áreas. Noche.
Los estudiantes están notoriamente ocupados y privados de sueño, por lo que es posible que tenga que ir contra el grano a veces con el fin de proteger su horario de sueño, pero valdrá la pena tanto ahora como en el futuro. Trabaja tu horario para que duermas lo suficiente o tomes siestas.
Aprende a practicar el batuto de poder
Aprender habilidades de estudio
Cuando conoces y practicas habilidades de estudio específicas, toda tu experiencia escolar se vuelve más fácil. Aprender a concentrarse en las tareas y organizarse con su horario de estudio, por ejemplo, puede permitirle hacer más al estudiar.
Muchas de estas habilidades se transfieren a las habilidades de productividad en su carrera, por lo que son importantes saber. Aquí hay algunas habilidades y técnicas de estudio más específicas que pueden ayudarle a mejorar su rendimiento.
Cómo convertirse en un alumno más eficaz
Utilizar técnicas de manejo del estrés
El estrés crónico puede afectar su capacidad para aprender y recordar hechos también; el manejo del estrés es una de las necesidades escolares más importantes (y más pasadas por alto).
Una práctica regular de manejo del estrés puede reducir su nivel general de estrés y ayudarle a estar preparado para lo que venga. Cuanto más identifiques y practiques técnicas que funcionen para ti ahora, más preparado estarás para enfrentar los desafíos que enfrentas a lo largo de tu vida.