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Cómo el apoyo social contribuye a la salud psicológica

El apoyo social a menudo se identifica como un componente clave de las relaciones sólidas y la salud psicológica fuerte, pero ¿qué significa exactamente? Esencialmente, el apoyo social implica tener una red de familiares y amigos a la que puedes recurrir en momentos de necesidad. Ya sea que se enfrente a una crisis personal y necesite asistencia inmediata, o simplemente quiera pasar tiempo con personas que se preocupan por usted, estas relaciones juegan un papel crítico en su funcionamiento en su día a día.

Es el apoyo social que construye a las personas durante los momentos de estrés y a menudo les da la fuerza para continuar e incluso prosperar. Pero el apoyo social ciertamente no es una calle unidireccional. Además de confiar en los demás, también sirves como una forma de apoyo para muchas personas en tu vida.

La importancia de tener una red de apoyo social fuerte

Los psicólogos y otros profesionales de la salud mental a menudo hablan de la importancia de tener una red de apoyo social fuerte. Al tratar de alcanzar nuestras metas o lidiar con una crisis, los expertos con frecuencia imploran a las personas que se apoyen en sus amigos y familiares para obtener apoyo. La investigación también ha demostrado el vínculo entre las relaciones sociales y muchos aspectos diferentes de la salud y el bienestar.

Se ha demostrado que el apoyo social deficiente a la depresión y la soledad aumenta el riesgo de depresión, suicidio, consumo de alcohol, enfermedades cardiovasculares y alteración de la función cerebral. En un estudio de hombres de mediana edad durante un período de siete años, aquellos con un fuerte apoyo social y emocional eran menos propensos a morir que aquellos que carecían de tales relaciones.

Si usted está teniendo pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para obtener apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.

Entonces, ¿qué aspectos de nuestros entornos sociales son tan vitales para la salud? ¿Y cómo afectan exactamente nuestros entornos sociales a nuestro bienestar general? Hay dos aspectos esenciales de nuestros mundos sociales que contribuyen a la salud: el apoyo social y la integración social.

Apoyo social

El apoyo social se refiere a los recursos psicológicos y materiales proporcionados por una red social para ayudar a las personas a hacer frente al estrés. Tal apoyo social puede venir en diferentes formas. A veces puede implicar ayudar a una persona con varias tareas diarias cuando está enferma u ofrecer asistencia financiera cuando lo necesita. En otras situaciones, podría implicar dar consejos a un amigo cuando se enfrenta a una situación difícil. Y a veces simplemente implica proporcionar cuidado, empatía y preocupación por los seres queridos necesitados.

Integración social

La integración social es la participación real en diversas relaciones sociales, que van desde asociaciones románticas a amistades. una familia, una asociación, una actividad social o una comunidad religiosa. Los expertos sugieren que la integración en esas relaciones sociales confiere un beneficio protector contra las conductas de maladaptive y las consecuencias perjudiciales para la salud.

Una mirada más cercana a los tipos de apoyo social

Las redes sociales de apoyo pueden venir en diferentes formas y desempeñar diferentes roles en su vida.

A veces las personas en su vida proporcionan apoyo emocional. Te respaldan cuando lo necesitas y están ahí con un hombro en el que llorar cuando las cosas no van a tu manera. Este tipo de apoyo puede ser particularmente importante durante los momentos de estrés o cuando las personas se sienten solas.

Qué hacer cuando sus seres queridos no están allí para usted

En otros casos, las personas de su red social podrían proporcionar apoyo instrumental. Ellos se ocupan de sus necesidades físicas y ofrecen una mano de ayuda cuando lo necesite.Este apoyo es importante cuando las personas tienen necesidades inmediatas que deben ser atendidas.

Las personas también pueden proporcionar lo que se conoce como soporte informativo. Esto puede implicar proporcionar orientación, asesoramiento, información y tutoría. Tal apoyo puede ser importante al tomar decisiones o grandes cambios en la vida. Al tener esta forma de apoyo, las personas pueden sentirse menos ansiosas y estresadas por los problemas que están tratando de resolver gracias al consejo de un amigo, mentor o ser querido de confianza.

Como puedes imaginar, las personas de tus redes sociales pueden asumir diferentes roles. Un maestro podría proporcionar apoyo informativo, mientras que un padre podría proporcionar los tres tipos. Al tener una sólida red de apoyo social, es más probable que reciba el tipo de apoyo que necesita cuando realmente lo necesita.

Cómo el apoyo social beneficia a nuestra salud

Así que ahora que entendemos que nuestros sistemas de apoyo social implican tanto diferentes tipos de apoyo social como integración en diferentes grupos sociales, es hora de echar un vistazo más de cerca a la forma exacta en que estas relaciones sociales influyen tanto en lo físico como en el mental Salud.

Algunos de los posibles beneficios de la conexión social incluyen.

Los grupos sociales pueden fomentar decisiones y comportamientos saludables. La participación en grupos sociales tiene una influencia normativa en los comportamientos, a menudo influyendo en si las personas comen una dieta saludable, hacen ejercicio, fuman, beben o usan sustancias ilegales. Claramente, los grupos sociales a veces pueden tener una influencia negativa en este sentido cuando la presión y la influencia de los compañeros conducen a decisiones de salud pobres o incluso peligrosas. Sin embargo, la presión y el apoyo grupales también pueden llevar a las personas a participar en comportamientos saludables también.

Si alguna vez has tratado de renunciar a un mal hábito, como fumar, probablemente te des cuenta de lo importante que puede ser el apoyo social. Si sus conexiones sociales no le apoyan, puede hacer que el éxito sea mucho más difícil. Si tus amigos y familiares ofrecen apoyo y aliento, es posible que encuentres mucho más posible alcanzar tu objetivo.

El apoyo social ayuda a las personas a lidiar mejor con el estrés. El apoyo social también ayuda a las personas a lidiar con el estrés. Se ha demostrado que el estrés tiene graves consecuencias para la salud que van desde la reducción de la inmunidad hasta el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas. Estar rodeados de personas que son cariñosas y solidarias ayuda a las personas a verse a sí mismas como más capaces de lidiar con las tensiones que la vida trae. Las investigaciones también han demostrado que contar con un fuerte apoyo social en tiempos de crisis puede ayudar a reducir las consecuencias de los trastornos inducidos por el trauma, incluido el trastorno de estrés postraumático.

El apoyo social puede mejorar la motivación. Las relaciones sociales también pueden ayudar a las personas a mantenerse motivadas al tratar de alcanzar sus metas. Las personas que están tratando de bajar de peso o dejar de fumar a menudo encuentran que ayuda a conectarse con las personas que están tratando activamente de alcanzar esas mismas metas. Hablar con personas que están pasando por la misma experiencia a menudo puede ser una fuente de apoyo, empatía y motivación.

Claramente, nuestras relaciones sociales desempeñan un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general, pero ¿qué puedes hacer para mejorar tu propia red social? Asegúrese de echar un vistazo a estos grandes consejos sobre cómo conocer gente nueva y formar nuevas amistades, algunos de los principales beneficios de las amistades, así como diferentes maneras de lidiar con la soledad.

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