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Cómo ayudar a un cónyuge que sufre de ataques de pánico

Es normal que las parejas pasen por tiempos turbulentos juntos. Sin embargo, los desafíos comunes que enfrenta una pareja pueden ser aún más difíciles cuando una pareja está luchando con un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico, están marcados por miedos extremos y preocupaciones. Cuando una pareja está tratando de lidiar con los síntomas y emociones de una condición relacionada con la ansiedad, puede agregar estrés a una relación. Estos problemas pueden causar una ruptura en la comunicación y la comprensión mutuas.

Si estás casado con alguien que tiene trastorno de pánico o está en una relación con alguien que tiene trastorno de pánico, es posible que sepas muy bien su impacto en las relaciones. Si te han diagnosticado trastorno de pánico, es posible que reconozcas que tus síntomas también afectan a tu pareja o cónyuge.

Por mucho que las parejas puedan verse afectadas negativamente por la lucha de uno con el trastorno de pánico, los ataques de pánico y la agorafobia, también pueden trabajar juntas hacia la recuperación mientras mantienen una relación saludable.

A continuación se describen cuatro maneras en que una pareja puede trabajar juntas para manejar problemas relacionados con el diagnóstico de un compañero de trastorno de pánico y agorafobia.

Obtenga soporte adicional para socios

Un compañero puede sentir que está siendo el más útil si lo deja todo y solo atiende las necesidades de su pareja con trastorno de pánico.

Contrariamente a esta creencia, es realmente importante que los socios de las personas con trastorno de pánico pasen tiempo en sus propias necesidades de cuidado personal. Esto significa que mantienen una vida social, laboral, recreativa y espiritual mientras siguen apoyando a su pareja.

Si usted está en una relación con una persona con trastorno de pánico, trate de no pensar que es egoísta poner énfasis en sus propias necesidades personales.

Al cuidarse, usted es más capaz de estar allí para su pareja sin tener sentimientos de resentimiento o sentirse demasiado agotado para ser útil.

Si quieres apoyar realmente a tu pareja con el trastorno de pánico, comienza por cuidarte. Haga un esfuerzo para involucrarse en sus pasatiempos personales, hacer ejercicio, prestar atención a sus necesidades nutricionales, practicar técnicas de relajación y encontrar apoyo social.

Si te sientes limitado en tu apoyo social, considera unirte a un foro de apoyo en línea o a un grupo local en el que puedas hablar con otras parejas afectadas por enfermedades mentales. La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI, por sus días) ofrece recursos y grupos a través de sus capítulos nacionales.

Acuerdan poner fin a la habilitación

Es posible que no seas consciente de ellos, pero los comportamientos habilitadores son comunes en las relaciones en las que una pareja tiene ansiedad, trastorno de pánico u otra afección de salud mental.

Si tu pareja tiene ansiedad, es posible que sientas que estás siendo útil. Sin embargo, cuando habilitas a tu pareja, le impide aprender a controlar mejor sus síntomas. Es responsabilidad de su pareja trabajar a través de ese proceso y llegar a un acuerdo con su condición.

Para dejar de habilitar a su pareja, comuníquese con ellos sobre sus necesidades y expectativas.

Si tu pareja se niega a buscar o aceptar ayuda, es importante que abordes estas preocupaciones con ellos. Ten en cuenta que realmente estás ayudando a tu pareja cuando los apoyas para enfrentar la realidad y animarlos a aprender cómo lidiar con el trastorno de pánico.

Cómo la ansiedad puede afectar sus relaciones

Considere la terapia de parejas

A veces, una persona con trastorno de pánico puede disminuir el tratamiento o incluso negar que necesita ayuda en absoluto. Esto puede ser frustrante e hiriente para una pareja que quiere tener una relación más saludable.

Si estás descubriendo que tu pareja no buscará ayuda por sí misma, puede que sea el momento de sugerir terapia en pareja. El terapeuta de una pareja puede ayudar con problemas de comunicación y otros problemas no resueltos que afectan su relación.

Si tu pareja se resiste a la terapia de pareja, aún puedes buscar ayuda por tu cuenta. Un terapeuta puede ayudarte a resolver tus sentimientos y a desarrollar estrategias para enfrentarlos.

Practicar el perdón

Aprender a perdonar es a menudo un problema para las parejas que lidian con problemas de relación. Una persona con trastorno de pánico puede estar enojada con su pareja por no entender su condición.

La pareja de la persona con trastorno de pánico puede desarrollar sentimientos de resentimiento, posiblemente creyendo que su pareja puede controlar sus síntomas o estar molesto cuando siente que su pareja no está trabajando lo suficiente para hacer frente a su condición.

El perdón es a menudo una manera poderosa de resolver y reparar problemas de relación y avanzar hacia una relación más saludable para ambos socios.

Muchas veces una pareja no puede avanzar hasta que se han perdonado mutuamente por errores del pasado. Puede ser útil si ambos socios reconocen cómo pueden haber sido percibidos y prometen seguir adelante sin causar daño pasado. Al practicar el perdón, una pareja también puede ser capaz de dejar de perder la tensión y la ansiedad.