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Tecnicas de aprendizaje

Cinco beneficios mentales de la meditación

Salud y funcionalidad cerebral Salud y aptitud por

No es sorprendente por qué muchos han recurrido a la meditación. Ofrece una serie de beneficios para el bienestar fisiológico, emocional e incluso espiritual de una persona. Y con este mundo moderno en abuzz, no es de extrañar por qué más y más personas están recurriendo a la meditación por sus beneficios mentales, también. Desde una concentración mejorada hasta un mejor intelecto, puede lograr una salud mental óptima con la meditación. Estos son sus beneficios importantes en su cerebro.

1) La meditación puede reducir el estrés y la ansiedad.

¿Estás experimentando mucho estrés y ansiedad debido al trabajo, la agitación familiar y los problemas de relación, entre muchos otros? Entonces usted realmente se beneficiará de la meditación, ya que se ha demostrado eficaz en la disminución de los niveles de estrés y ansiedad de una persona. Esto se debe a que el acto de meditación puede limitar la liberación de cortisol, una hormona responsable del estrés.

2) Puede aumentar su capacidad intelectual.

Si usted está buscando maneras de mejorar sus capacidades mentales, entonces lo que necesita hacer es realizar la meditación. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California – Santa Bárbara, individuos que se dedicaron a la meditación consciente demostraron mejores recuerdos de trabajo. También exhibieron un mejor razonamiento verbal. Según los investigadores, los resultados del estudio verifican que la meditación es una manera eficiente y eficaz de mejorar las funciones cognitivas.

3) Puede mejorar su enfoque.

¿Le resulta difícil concentrarse en una sola tarea? Practica mejor la meditación, ya que puede ayudarte a mejorar tu enfoque. Según una investigación publicada en la revista Frontiers of Human Neuroscience, se ha establecido que la meditación es eficaz para mejorar la atención de una persona. Esto se debe a que la meditación puede ayudar a tener un mejor control sobre tus emociones y otros sentimientos que distraen como el dolor.

4) Retrasa la aparición de trastornos mentales degenerativos.

A medida que avanza el tiempo, el cerebro sufre cambios fisiológicos que pueden conducir al desarrollo de ciertos trastornos mentales. Aunque no se pueden evitar, puede retrasar su inicio realizando meditación con frecuencia. Según varias investigaciones, la meditación se cree que es eficaz en el blindaje del cerebro de una serie de enfermedades mentales.

Probar los beneficios de la meditación protectora es un estudio realizado por académicos de la Universidad de Oregón. Según su artículo, la meditación mejora la densidad axonal, o vínculos que conectan las diferentes partes del cerebro. La meditación también mejora la mielina del cerebro, un tejido que protege la mente de enfermedades y trastornos.

5) Ilumina tu disposición.

¿Te sientes triste y solo la mayor parte del tiempo? Si crees que estás en el camino a la depresión, entonces da un giro hacia la meditación. Después de todo, esta búsqueda ha sido reconocida como altamente eficaz en la erradicación de la soledad, especialmente en individuos de edad. El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Angeles, demostró que la meditación es eficaz para frenar la tristeza, así como otras enfermedades relacionadas con la depresión. Apoyar esta afirmación es otro estudio, esta vez llevado a cabo por académicos de la Universidad de Exeter. Según su investigación, la meditación fue mejor en el tratamiento de la depresión, en comparación con los regímenes convencionales que implican medicamentos y terapia conductual.

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