Nuestras mentes funcionan como computadoras gigantes: procesan una gran cantidad de información en microsegundos. También funcionan como músculos gigantes también: cuanto más se trabaja, más grandes y más fuertes se vuelven.
Pero, ¿cómo trabajamos nuestros cerebros?
Hay una amplia gama de estrategias de mejora cognitiva que se puede utilizar para construir su poder cerebral. Estos incluyen:
Aumenta tu mente con estas estrategias de mejora cognitiva
1. Juegos cerebrales
Brian juegos de estimulación como el ajedrez y otros desafíos mentales como aprender una nueva habilidad o lenguaje mantiene su mente fuerte y activa.
Cuando dejas de aprender, no estás haciendo ningún bien a tu cerebro. Pero al desafiarlo con nuevas tareas e información cada día, hará que funcione de manera más eficiente.
Juegos cerebrales #3: Disminuye la edad cerebral en minutos al día (Volumen 3)
- Publications International Ltd. (Autor)
- Inglés (Idioma de publicación)
- 192 Páginas – 12/15/2007 (Fecha de publicación) – Publicaciones Internacionales, Ltd. (Editor)
Check Price
Brain Games – The Game – Basado en el Emmy Nominado Nacional…
- Brain Games es un gran juego de fiesta y perfecto para las noches de juegos en familia!
- Sé el primer jugador en completar con éxito desafíos en 4 categorías – Lógica, Visión, Idioma,…
- Para mayores de 14 años
Comprobar precio
399 Juegos, Puzzles & Trivia Desafíos especialmente diseñados para mantener su…
- Las personas que resuelven juegos de palabras y rompecabezas tienen una ventaja cognitiva significativa sobre aquellos que…
- El libro de juegos ilustrado creado específicamente para entrelachar el cerebro
- Juegos divertidos para estirar, desafiar e involucrar a tus clientes, que estimulan la formación de neuronas
Comprobar precio
Juego de tablero final de Wit
- Más que trivias, Wit’s End es un juego de rompecabezas y acertijos en diversas categorías.
- En TEASERS, resuelves acertijos mentales; En ODD-1-OUT, encontrará cuál de las cuatro opciones no…
- En SEQUENCE, ponga las cosas en orden (por año, peso, tamaño, etc.); en WILD CARD, todo vale.
Comprobar precio Juegos cerebrales #3: Bajar la edad del cerebro en minutos al día (Volumen 3)
- Publications International Ltd. (Autor)
- Inglés (Idioma de publicación)
- 192 Páginas – 12/15/2007 (Fecha de publicación) – Publicaciones Internacionales, Ltd. (Editor)
Consultar precio
2. Dormir bien
Las mañanas temprano y las noches nocturnas a veces son parte de la vida, especialmente si usted está trabajando o dirigiendo un negocio. Combina este comportamiento con las emociones y tensiones que vienen con nuestra vida diaria, y obtienes efectos indeseables en tu patrón de sueño.
Se requiere un buen sueño para consolidar su aprendizaje y memoria. Si no duermes lo suficiente, te vuelves menos activo, productivo y afilado.
Muchas personas piensan que al dormir menos, serán capaces de crear tiempo para hacer más cosas y salir adelante en la vida. Pero la verdad es que cuanto menos duermas, más difícil será hacerlo.
3. Drogas inteligentes y potenciadores cognitivos
El uso de drogas inteligentes es también una estrategia de mejora cognitiva eficaz. Mediante la adición de una píldora inteligente a su rutina de la mañana, usted puede dar a su cerebro el impulso mental necesario que se merece.
Mientras que está bien tomar un número de suplementos individuales para un rendimiento mental óptimo, estos potenciadores cognitivos por lo general golpean un equilibrio perfecto de vitaminas, hierbas, y suplementos – por lo tanto, usted no tiene que preocuparse por tomar los correctos en un particular combinación y dosis. Poner juntos en una sola píldora, hace la mejora cognitiva mucho más fácil.
Modafinilo y Adderall son dos drogas de mejora cognitiva populares en el mercado que se utilizan generalmente indistintamente. Es importante conocer sus diferencias si tiene la intención de usarlas.
Modafinilo vs Adderall: A pesar de que ambos aumentan el rendimiento de nuestros cerebros, es común que los usuarios se sientan en el borde y quemado como los efectos de Adderall desaparece.Por otro lado, Modafinil se puede utilizar consecutivamente sin causar ningún choque emocional o quemarse.
4. Ejercicio diario
¿Sabías que cada vez que corres, baila, nada o ciclo, tu cerebro desarrolla nuevas células cerebrales? El ejercicio ayuda al flujo sanguíneo en el cerebro, lo que te hace estar más alerta y afilado. También agranda el hipocampo, la parte del cerebro que cataliza la memoria a largo plazo.
Si esto no es suficiente para que empieces a correr al día siguiente, ¿quién sabe qué es?
MaxiClimber(r) – El escalador vertical patentado original, como se ve en la televisión…
- Escalador versátil y fácil de usar que funciona para todos los niveles de fitness, con el compañero DE BONUS Fitness…
- Entrenamiento de cuerpo completo, combina cardio quema calorías con tonifique muscular en un solo paso.
- Entrenamiento de bajo impacto, fácil en las rodillas y los tobillos.
Comprobar precio
Bicicleta de ejercicio vertical magnética plegable con pulso
- [LA ELECCIÓN del EDITOR DE SALUD DE MEN]: Soporta hasta 300 lbs. de capacidad de peso que es 75 lbs. más…
- [Pantalla LCD grande]: Una ventana grande fácil de leer (3.3″W x 1.5″H) pantalla LCD que indica…
- [SEATING COMFORT]: Cojín de asiento grande para personas de cualquier tamaño. Fácilmente ajustable para adaptarse a 5’3″ a…
Consultar precio
Marcy Recumbent Exercise Bike con Resistencia ME-709
- DISEÑO STEP-THROUGH – Con construcción de alta resistencia tubos de acero de 14 calibres con un…
- NIVELES DE RESISTENCIA DE OCHO – Esta bicicleta estática utiliza un mecanismo de resistencia magnética con 8 niveles…
- PANTALLA DE COMPUTADORA FACIL-A-READ – La pantalla ultra-funcional del ordenador LCD actúa como un cuentakilómetros y tiene…
Comprobar precio
Core Max Ab Machine
- CONSIGUE ABS SEXY EN SOLO 8 MINUTOS AL DIA: Core Max está diseñado científicamente para combinar 8…
- RESISTENCIA DE LA ACCION DUAL: El sistema de rebote asistido por energía proporciona resistencia y soporte en ambos…
- PERSONALIZA TU TRABAJO: Personaliza tu rutina con 3 niveles de resistencia. Quema calorías y resucen…
Comprobar precio
Stamina Body Trac Glider 1050 Rowing Machine
- Un remo único y de rango completo de movimiento imita estar en el agua
- Monitor electrónico multifunción para mantenerte motivado
- Cómodo asiento moldeado
Consultar precio
5. Aromaterapia
La próxima vez que piense en dar a su cerebro un impulso cerebral, considerar los beneficios que esta terapia de mejora cognitiva tiene para su cerebro.
Por ejemplo, aceite de albahaca y menta ayudan a mejorar la capacidad innata de nuestras mentes para enfocar, así como reducir la fatiga mental. Rosemary, por otro lado, aumenta el estado de alerta mental y la claridad. Puede aplicar estos aceites esenciales directamente en su piel o utilizar difusores para airear el aceite y cosechar los beneficios.
Aceites Esenciales Lagunamoon con Bolsa de Viaje, Aceites de Aromaterapia Pura…
- El árbol del té, la lavanda, la menta, el eucalipto, el sándalo, la hierba de limón, la naranja, la manzanilla, el jazmín y…
- Estos aceites de aromaterapia promueven la moral alta. La lavanda estimula las funciones cognitivas, Eucalipto…
- LAGUNAMOON ofrece aceites esenciales de aromaterapia de primera calidad, naturales y puros que son GC/MS Gas…
Comprobar precio
Stress Relief Essential Oil Blend – 100% Pure Therapeutic Grade Stress…
- La mezcla de alivio de estrés más única e increíble del mercado, en nuestra opinión. Si usted es…
- EXPERIENCIA SUPERIOR: Si solo estás probando nuestra mezcla de Alivio del Estrés por primera vez y lo haces…
- PURE + RIGOROUS QUALITY TESTING & CONTROLS: La instalación de destilación es GMP, ISO 9001 y Kosher…
Consultar precio
Aceites esenciales por PURE ESSENTIALS 100% Aceites de grado terapéutico puro…
- Aceites Esenciales 100% Terapéuticos Puros. No hay rellenos, NO aditivos, o portadores añadidos. Un seleccionado a mano…
- Imprescindible para cualquier habitación, hogar y cocina, también muy recomendable para entornos profesionales como…
- Conjunto de 6 aceites terapéuticos incluyen algunos de los aceites esenciales más populares y en demanda.
éste…
Consultar precio
Aceites de aromaterapia 100% Pure Basic Essential Oil Gift Set de…
- 100% NATURAL, PURE & UNDILUTED – Nuestros aceites esenciales se crean con el objetivo de…
- VIALES PROTEGIDOS DE LUZ UV – Nuestro aceite esencial está contenido en una botella de vidrio ámbar de alta calidad. el…
- DIRECCIONES DE USO – Difusión: Añadir 5-7 gotas (0,3 ml) de aceites esenciales al agua en un vaporizador o…
Comprobar precio
Top 6 Aceites Esenciales de árbol y tierra 100% puro, Mejor grado terapéutico…
- El top 6 Tree & Earth Essential Oil Gift Set contiene los siguientes aceites esenciales terapéuticos:…
- Los aceites esenciales más únicos e increíbles del mercado, en nuestra opinión. Si no lo estás…
- EXPERIENCIA SUPERIOR: Si solo está probando nuestros Aceites Esenciales de Soluciones de Sanación por primera vez…
Consultar precio
6. Comer bien
La nutrición juega un papel importante en el rendimiento general de nuestro cerebro. Hoy en día, la gente tiene horarios ocupados que les dejan con muy poco tiempo para comer. Como resultado, dependen torcentomente de la chatarra y de la comida rápida.
Por mucho que tengas un horario apretado, siempre debes crear tiempo para comer buena comida que te dé el tipo correcto de nutrición. Los aminoácidos, antioxidantes y vitamina E son particularmente importantes para una mente aguda y alerta.
Por lo tanto, asegúrese de que tiene aguacates, cereales integrales, arándanos, ajo, chocolate negro, nueces y otros artículos saludables en su plato cuando llegue a casa del trabajo. El vino también es conocido por mejorar su función de cognición – simplemente bébalo responsablemente.
Además, el agua es un elemento esencial que nunca debe faltar en su dieta. Asegúrese de tomar al menos ocho vasos al día. Al agregar estos alimentos a su dieta (mientras reduce la ingesta de alimentos procesados, azucarados y grasos), aumentará la función de su cerebro.
Haz que sea un hábito para mejorar tu salud mental
Más importante aún, mejorar su salud mental es todo acerca de los hábitos. La mejor técnica de mejora cognitiva se centra en una sola cosa a la vez y ser coherente con ella. Cada una de las estrategias no sólo ayudará en su rendimiento cerebral, sino también lo hará más fuerte y más saludable. Tener una ventaja mental puede ayudarte significativamente a alcanzar tus metas en la vida.
Imagen destacada