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Tecnicas de aprendizaje

10 Datos intrigantes sobre la ansiedad

Salud y funcionalidad cerebral por

La ansiedad funciona como una espada de doble filo. La ansiedad puede ser un sentimiento fugaz que puede considerarse una parte integral de la capacidad de una persona para manejar su vida. Sin embargo, la ansiedad crónica y clínica puede restar completamente a una persona a realizar actividades de la vida diaria. ¿Quieres aprender más sobre esta afección mental común? Aquí hay 10 datos interesantes que usted puede no saber acerca de los trastornos de ansiedad:

1) La ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos.

Hasta 40 millones de estadounidenses de 18 años o más experimentan ansiedad. Esto corresponde hasta el 18% de la población del país.

2) Es una enorme carga económica.

Hasta 42 mil millones de dólares son gastados anualmente por el gobierno estadounidense para el diagnóstico y tratamiento de trastornos de ansiedad. Esto es aproximadamente el 33% del presupuesto nacional para la salud mental (148.000 millones de dólares).

3) Es hereditario.

La ansiedad es genética, lo que significa que si alguno (o ambos) de sus padres sufren de ansiedad clínica, existe una gran posibilidad de que usted también pueda adquirirla.

4) Altera su equilibrio.

La ansiedad tiene muchas manifestaciones físicas, y uno de los muchos aspectos que afecta es el equilibrio del individuo. Según los estudios, las personas ansiosas tienden a inmismigran más que las entidades no afectadas. Se marean sin ninguna causa aparente también.

5) Las personas ansiosas tienen un “espacio personal” más grande.

El espacio personal se define como el límite íntimo de uno, uno que no debe ser invadido por otros individuos. En la mayoría de las personas, este espacio oscila entre 10 y 20 pulgadas de distancia de la cara. Pero en las personas que experimentan trastornos de ansiedad, este espacio percibido es gradualmente más grande.

6) La ansiedad puede arruinar las relaciones.

Las personas ansiosas tienen dificultadpara mantener buenas relaciones, en gran parte porque juzgan las expresiones faciales de inmediato. Como resultado, estiman erróneamente las intenciones de otro individuo.

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7) Las personas ansiosas son más sensibles al hedor.

Las personas que sufren de trastornos de ansiedad tienden a percibir olores neutros como malos olores. Esto se debe a que sus problemas emocionales se entrelazan con su sistema olfativo. Lo único positivo de este hallazgo es que las personas que son susceptibles a la ansiedad son mejores para diferenciar un tipo de hedor de otro.

8) Una dieta saludable puede disminuir su ansiedad.

Un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry muestra que las personas que consumieron comida rápida, alimentos procesados, dulces y cervezas tienden a estar más ansiosos, en comparación con aquellos que comieron tarifas saludables como verduras, pescado y frutas. Como tal, se recomienda que usted coma estos alimentos naturales, así como otros sustento de mejora del estado de ánimo como aves de corral, leche, semillas y frutos secos.

9) Los niveles de ansiedad se pueden reducir con el ejercicio.

ejercicio musical

Si usted se siente ansioso en este momento, una manera simple y libre de drogas de eliminar los sentimientos desagradables es realizar un poco de ejercicio. De hecho, un ejercicio rápido de 20 minutos puede hacerte sentir menos ansioso casi al instante. Mientras que el descanso se recomienda para la reducción de la ansiedad, ejercicio se ha demostrado para mostrar efectos más resistentes en la mente. Puede mantener los niveles de ansiedad al mínimo, incluso si experimenta eventos exigentes después de su sesión de ejercicio.

10) La meditación también puede reducir los niveles de ansiedad.

Aparte del ejercicio, la meditación ha demostrado ser eficaz para reducir los niveles de ansiedad. Esta forma totalmente natural de liberar la mente puede producir un profundo estado de relajación, que es eficaz para reducir la fatiga y el estrés.

Uno de los mejores métodos de tratamiento de la ansiedad es la meditación trascendental, que se dice que es dos veces más eficaz que otros métodos. Se dice que es altamente eficiente en la eliminación de la paz y la calma interior.

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Si encuentras que estás luchando con la ansiedad, echa un vistazo a nuestros consejos para superar la ansiedad.